¿Tienes SII? ¡Les dette!
Si cree que padece SII, podrá controlar sus gastos. Hemos hablado con Sofia Antonsson, la mejor experta en problemas de Sveriges, sobre lo que puede hacer para mejorar su calidad de vida.
¿Tiene dolor de estómago, de garganta o de orina? También puede tener IBS, que significa Síndrome de Intestino Irritable - es un trastorno irritable. Entre un 15 y un 20 por ciento de los pacientes padecen SII, por lo que se trata de un problema relativamente leve. Cuando se padece SII, es necesario consumir FODMAP (oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polialcoholes), que son carbohidratos poco saludables. Algunos ejemplos de estos carbohidratos son la leche, el azúcar, la avena, la alfombra y las nueces.
- Los carbohidratos belgas son la principal fuente de grasa en la mayoría de los hombres, pero con el SII el hombre puede tener problemas digestivos debido a las moléculas de los alimentos en el estómago. Se trata de una dieta equilibrada y equilibrada que puede provocar problemas de alimentación, afirma Sofia Antonsson, dietista certificada y la mayor experta en SII y sus problemas.
Las dietas FODMAP, que contienen menos carbohidratos, son la clave para el SII. El tratamiento ha sido desarrollado por un científico de la Universidad Monash de Australia y consiste en una fase de eliminación en la que se eliminan todos los carbohidratos que pueden irritar el estómago. Deretter legger du tilbake råvarer en etter en for å se hva du takler å spise og ikke. Lo que se puede evitar con los FODMAP es que mi comida "sana", como la avokada, la erter y la bønner, también es buena para los pacientes con SII. ¿De qué se trata?
- El síndrome de intestino irritable es un síntoma común en las personas que lo padecen. Tarmen kan ikke håndtere spesifikke stoffer uten å skape gass i magen. No se trata sólo de si eres o no eres, sino también de si eres un mago, como Sofia Antonsson y otros:
- Når du har klart å eliminere, legge tilbake og spise så mye råvarer med prebiotika som overhodet mulig, det vil si mat som inneholder gode tarmbakterier for å balansere tarmfloraen skikkelig igjen. Por ejemplo, havre, kiwi o kål. Si no lo ha hecho durante un tiempo, no se olvide de tolerar el calor, el frío y la humedad.
Sofia Antonsson conduce el libro de texto Belly Balance, con tratamiento en línea para el SII. También ha creado una amplia gama de productos y opciones para los pacientes con SII, como Magkänsla, un manual para personas con problemas de orina y SII. Foto: Ulrika Pousette.
Si eres vegetariano o vegano, ¿qué consejos tienes para combatir los FODMAP? Pueden ser muy variados a pesar de las frutas del bosque carnosas.
- Es cierto que es una comida muy saludable, pero es poco probable que la tomes si sigues un régimen FODMAP. Se trata de un tratamiento sistémico que pueden realizar los dietistas que trabajan en el campo de la salud, pero lo más importante es acudir a un dietista. Si desea obtener una lista de los FODMAPs que ha consumido en los últimos años, le recomendamos que la consulte con su dietista. Si eres vegetariano o vegano, te recomendamos que encuentres algo que te guste; el quorn o el tofu son deliciosos, las salsas konserverte son buenas y el edamame también. Med FODMAP handler mye om å lese og forstå først og fremst hvordan magen fungerer. Si bien es cierto que usted ha sufrido algún síntoma, también es cierto que usted ha sufrido algún trastorno alimenticio.
¿Qué debo hacer para evitarlo?
- Du føler deg fort mye bedre, i løpet av to uker føler de fleste en stor forskjell. Men for å gjennomføre hele prosessen, ta bort og eliminere, legge tilbake og forstå, så tar det omtrent 3-6 måneder. Se trata de un problema de movilidad.
¿Tiene la gente algún problema este día o no sabe nada al respecto?
- Se trata de una combinación, ya que el estrés y la presión de los medios sosiales anuales son factores que hemos tenido durante 5-10 años. Los primeros y más frecuentes son los pacientes que sufren estrés debido a problemas de salud u otros problemas. Det har mye å gjøre med det man har rundt seg. Problematikken har eksistert i alle år, men vi blir mer oppmerksomme på hvordan vi har det når vi er mer stillesittende. Nos lo comemos todos los días, cuando nos sentamos tranquilamente en la mesa y tenemos un estilo de vida relajado.
Sofia Antonssons 3 consejos para deg med IBS:
#1 Bebe bien
¿Por qué gastas tanto y por qué gastas tanto? ¿Es usted normal? Si se siente mal cuando bebe, entonces bebe menos líquidos, tiene menos sensación de saciedad en el estómago y tiene más síntomas.
#2 Más información sobre FODMAP
Es muy importante conocer los FODMAP. Si ya tiene un dietista a su lado, puede reducir la ingesta de calorías y grasas. Si no se siente bien, puede optar por una dieta y un tratamiento.
#3 Reducir el estrés
Ten en cuenta lo que te estresa y cómo puedes reducir el estrés en tu vida diaria. ¿Puedes leer más en un programa, escribir en Facebook si te estás estresando o no te sientes bien? Una vez que haya completado un régimen FODMAP, no se olvide de tomar su desayuno. Si lo haces, podrás reducir otros factores de estrés que pueden afectar a tu salud.
LES MER: Veganmat for nybegynnere
