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¿Ha pensado en algo más? PT Ida Bergfoth tiene el pase perfecto para ayudar a su hijo en su trabajo diario.

Ida Berg foth es PT desde hace 10 años y actualmente trabaja como community manager en Celsius y Fast. Es una mujer de negocios y una chica joven con mucho talento y un gran sentido del humor que le permite tener muchas cosas en la cabeza. Ida No se pierda la oportunidad de encontrar la motivación para el trabajo y de disfrutar de la rutina

- Si pesas 15 kilos en medio año o si pesas 5 kilos de músculo en medio año, es una gran cantidad de comida que te puede hacer sentir bien. Si usted mismo se ha dado cuenta de que tiene un exceso de peso, puede mantener su motivación. Sæt foreksempel et mål om at træne to gange to timer om ugen, siger hun-

Mange prioterer træningscenteret fra, ofteste fordi tiden ikke rækker. La mejor alternativa es elegir un producto que sea seguro y duradero. Para obtener el máximo provecho de esta experiencia, es importante que se ponga en contacto con el servicio de atención al cliente y que compruebe sus necesidades. Por lo tanto, no es bueno que te pongas a hacer ejercicio sin parar, ya que si lo haces con fuerza y con un poco de esfuerzo, como los burpees, te vendrá muy bien.

- En rutine tager cirka tre til fire uger at få under huden. Si tienes las rutinas tan largas, es una buena manera de aguantarlas. Lo más importante es que encuentres una forma de transporte que te guste

Encontrar tu motivación para el trabajo puede ser fácil, pero mantenerla en el tiempo es lo mejor.

- Una vez que hayas encontrado la motivación, puedes preguntarte por qué empezaste a trabajar y por qué no. ¿Qué significa esto si usted está en un proceso de cambio y se dedica a una actividad de fondo? En fysisk aktivitet indebærer et ønske om at være friskere og orke leve et langt liv og giv kroppen de bedset forudsætninger for det. Træn så meget som gør dig lykkelig uden at føler dig preset, så er chancen for at holde ved endnu større.

Pasar en círculos

Tómese de 20 a 30 minutos y deje que su cuerpo se mueva. ¡Esto es naturalmente lo mejor de la vida!

#1 Burpees | 10-20 repeticiones

Start con un poco de esfuerzo. Salte a la derecha y a la izquierda en la parte superior de la espalda, al mismo tiempo que salta a la bolsa con los brazos en posición horizontal. Coloque la tolva en la posición deseada y coloque la tolva en la posición deseada.

#2 Skihop | 10-20 repeticiones/ben
Stå med fødderne i skulderbredde, synk lidt ned og spring til siden og lidt frem. Encuentra el equilibrio y salta hacia el otro lado. Tænk på at få armene med i pendulbevægelser.

#3 Sentadillas estadísticas | 10-20 repeticiones/ben

Realiza una sentadilla de 90 grados. Sæt så det ene knæ i gulvet og så det andet yg gå op igen i squat. Stil dig ikke hele vejen op før du er færdig med øvelsen.

#4 Hofteløft med et ben | 10-20 repetitioner/ben
Læg dig på ryggen. Coloque el primer pie en el suelo con la mano estirada y el otro pie estirado. Spænd torsoen og aktiver bagdelen og rygen for at løfte hoften mod loftet og hold en lige linje fra lår, hofte og overkrop. Sosténgala durante todo el día y la noche.

#5 Gående planke | 10-20 repetitioner
Stil dig i en armbøjningsposition. Mantenga los brazos ligeros sobre la cabeza, el tronco y la bolsa. Bøj ikke i ryggen og undgå hofterne falder eller svajer fra side til side. Disfruta del sol y de la naturaleza.

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