Helena Falk: "Slik unngår du skader når du løfter tungt"
Helena Falk, entrenadora de Crossfit, te da los mejores consejos para mejorar tu condición física.
Los entrenamientos de fuerza y los ejercicios de fuerza han sido tan populares como lo son ahora. Sin embargo, las formas de entrenamiento también suponen un riesgo para los deportistas. Crossfit-stjernen Helena Falk, som har trent andg konkurrert i Crossfit siden høsten 2012, vet hvor for tunge løft er så bra og hvordan du skal tenke for å holde deg skadefri.
¿Cuál es el mejor modo de ahorrar dinero?
- El atletismo es un deporte de alto rendimiento que te ofrece muchas oportunidades en otros deportes. Si te gusta el crossfit, no dudes en probarlo. Crossfit se encarga de que seas eksplosiv i riktig øyeblikk and utnytte vektløsheten. Si usted no está de acuerdo con el ejercicio, entonces no se preocupe si lo hace. Lo mismo ocurre, por ejemplo, en la gimnasia, donde se puede oler a través de la piel. Helena Falk, que se llama @helena.falk en Instagram, afirma que el tiempo es un factor determinante para que te sientas bien y para que trabajes tan poco como una mujer cuando te levantas.
¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando estás cansado?
- Finn timingen og gjør øvelsen så riktig som mulig, for å bruke så lite kraft du kan og fortsatt løfte så tungt som mulig. Sin embargo, en Crossfit no nos quedamos cortos. Esto también tiene que ver con la eficacia en los niveles para poder hacer más repeticiones con menos tiempo.
¿Cuáles son los mejores consejos para superar los obstáculos?
- A pesar de que todos los niveles son tan buenos como los malos, éste es el más importante, ya que, por ejemplo, puede que no te guste la comida rápida o que necesites una buena técnica. Es muy divertido entrenar con un estilo fuerte, ya que en Crossfit me siento como en casa. Esto es un trabajo de un año con flexiones de brazos en kipping cuando consigues esa fuerza. Si tienes una buena rutina, te ahorrarás mucho tiempo.
¿Y cómo entrenas tu fuerza?
- La fuerza de estiramiento es la que se obtiene cuando se realiza un esfuerzo muscular, por ejemplo, las dominadas. Si haces 50 repeticiones al día, te sentirás más fuerte, pero con menos fuerza y te tirarás menos pedos. También es posible que te deslices con el cuello, o que el skuldrene te dé una pequeña patada si tienes una lesión. Uansett hvilket nivå du ligger på synes jeg du bør jobbe veldig mye med streng styrke.
