Estas son las formas de entrenamiento que puedes utilizar
Treningsformer finnes det mye av, som boksing, yoga og CrossFit. Sin embargo, no se trata sólo de los mejores estilos a los que se da prioridad, sino de los que todos practicamos.
Fysisk trening i all ære, men for å nå toppen kreves mental styrke. Según una encuesta de YouGov realizada por Renault, en colaboración con En Svensk Klassiker, es uno de los suecos que más faktisk trener sin mental styrke, til tross for at nesten alle synes det er viktig. El triatleta y atleta Jonas Colting sabe qué es el estrés mental y cuál es la mejor manera de superarlo.
- Este estilo mental es el motor que nos lleva a la próxima temporada y nos ayuda a conseguir los mejores resultados, afirma Jonas Colting, que ha ganado el campeonato internacional de triatlón de distancia lánguida, además de tres títulos y un puesto de trabajo en el día a día como atleta y deportista de élite.
¿Por qué es tan importante el estrés mental?
- ¡Es muy emocionante! Es importante que trabajes para un hombre importante. Si quieres combatir tu estrés mental en el momento adecuado, no dudes en ponerte en contacto con tu médico antes de empezar a trabajar.
¿Por qué debería cambiar mi estilo mental?
- Det synes jeg du skal gjøre hver dag, det går hånd i hånd med å trene fysisk. Noen ganger føles det veldig vanskelig å gå ut og løpe, men når du så har gjort det så angrer du deg ikke. Se trata de un problema mental. Si no te sientes bien, no te sientas bien ni mentalmente.
¿Qué es lo que te hace sentir mejor?
- Det kommer gradvis, akkurat som med alt annet. Se trata de un pequeño esfuerzo hasta que encuentre su método. Sin embargo, le recomendamos que compruebe si su pedido es correcto.
¿Por qué es importante entrenar mi estilo mental?
- Si quieres mejorar tu estilo de vida mental, es importante que te guste. Te sentirás mejor si te opones a ello o si quieres desarrollar todo tu potencial.
Jonas Colting vive en la ciudad tailandesa de Phuket. Está a 140 km de distancia y a 8 días de viaje.
¿Por qué crees que una de tus travesías no tiene sentido desde el punto de vista mental?
- Jeg tror ikke at folk er bevisste på at det er en kapasitet du kan trene. Usted combina el entrenamiento mental con la personalidad y el trabajo - usted está seguro, esto no es algo que usted pueda hacer. Du glemmer bort at hjernen er en muskel, akkurat som en hvilken som helst annen muskel og at den kan trenes. Lærer du deg å trene din mentale styrke, blir du bedre på å, tankemessig, håndtere ulike situasjoner og oppgaver du har foran deg.
¿Cómo empezar a tratar su trastorno mental?
- Empecé a tratar mi trastorno mental antes de que se me fuera la cabeza. Der og da var jeg nok ikke helt bevisst på at jeg trente min mentale styrke. Når du driver med idrett må du prestere både psykisk og fysisk, og for å orke må du kunne dele opp målene med treningen i små steg, en ting av gangen. Det er en viktig del i den mentale treningen og hadde jeg ikke funnet modeller for det tidligere i livet, hadde jeg for eksempel aldri klart å svømme rundt Gotland som jeg gjorde nå i sommer. Det var utrolig anstrengende både fysisk og mentalt.
Los 3 mejores consejos de Jonas Coltings para superar el estrés mental:
#1. Mål og planlegging. Si tienes un poco de tiempo para ti mismo, puede ser un poco más largo y más corto. No se preocupe por el tiempo que tarda en llegar a su destino y elabore un plan en el que se incluya a todos sus empleados, paso a paso.
#2. Lær deg til å møte motstand. Esto es lo que más te gusta cuando estás en la cuerda floja. Por favor, hazlo en un tono positivo, no te preocupes, es una buena forma de hacerlo. Usted se da cuenta de que lo negativo se convierte en positivo. Por ejemplo, puede sustituir "Oj, så utviklende!" por "Oj, så vanskelig!".
#3. No te dejes engañar por las palabras entre la cabeza y el cuello. Este es un buen ejemplo. Når du kjenner spenninger i kroppen skal du forsøke å tenke på å puste, det er lett å glemme pusten. Las pústulas son un problema que te ayuda a combatirlas y a aliviarlas, lo que se traduce en un mayor bienestar.
