Marklyft och tunga knäböj med skivstång i all ära - men för att haka på årets träningstrend krävs varken ett gymkort eller någon dyr utrustning.
"Jag har inget gymkort", "Det är jobbigt att ta sig till gymmet", "Det är kallt/blåsigt/regnigt/för varmt ute" - med årets stora träningstrend håller inte några ursäkter för att inte träna. Enligt American college of sports medicines stora rapport är träning med din egen kroppsvikt det hetaste du kan ägna dig åt 2015. Det kräver minimalt med utrustning och kan utföras hemma så du slipper lägga pengar på ett dyrt gymkort. Eftersom variationsmöjligheterna är oändliga kan träningen enkelt anpassas efter mål och utgångsläge.
- Det går att få till fantastisk träning hemma, även om det ibland kan kräva lite fantasi. Men man kommer ganska långt bara på strikta armhävningar, knäböj och en roddövning för ryggen, säger styrkeinstruktören Daniel Richter, som driver träningsbloggen Styrkelabbet.
Daniel Richter cree que el uso de los mismos métodos de trabajo se basa en las tendencias de negocio "funcionales" que existen en la actualidad.
- El hombre no puede anular su coche, pero sí puede hacerlo. Esto también se debe a una tendencia anual que hemos adoptado: la búsqueda de un comercio justo que no cuente con una gran fuerza de arranque o un fuerte impulso de crecimiento. No se trata de que te quedes dormido en el suelo, sino de que te desplaces al campo o al parque, y te desplaces con tu propio cuerpo
Para disfrutar de un buen pulso y una buena musculatura, toma una bebida refrescante y disfruta de tu bebida. Daniel Richter ha diseñado una pesa rusa para ayudar a los usuarios a mejorar su entrenamiento.
- Con ellas se puede mover, flexionar y presionar, sin esfuerzo. Una pesa pequeña te ayudará a llevar una pesa pequeña a la parte inferior y una pesa pequeña a la parte superior, dice Daniel.
Och är du nybörjare när det kommer till träning har Daniel Richter ett viktigt råd på vägen:
- Du måste inte genomföra "det perfekta passet". Vad som helst är bättre än ingenting, och det viktigaste är att du börjar med något. Bara några set knäböj är en fantastisk början, säger han.
Prueba la eficacia de Daniel Richters y consigue un pase con éxito.
Para obtener el mejor resultado, haga tres pases en el campo.
Aquí puede obtener más información sobre el tratamiento del hematoma.
