¿Qué ha sido de ti en 2018? Con un gran paso adelante, ¡ya sabes! Esto es lo que pasó cuando participaste en el nuevo concurso con PT:n Charlotte Beijer y Nike.
Todos los fines de semana de diciembre, Charlotte Beijer de PT:n te invita a su HIIT X-mas Workout. El día de Navidad fue el día de la final en el que 16 participantes de todo el mundo disfrutaron de 45 minutos de entrenamiento bajo la dirección de Charlotte Beijer. Todas las jugadoras que participaron en el torneo han publicado sus fotos en el Instagram de Sportamores - ¡haz clic aquí para verlas!
¡Un grupo de chicas que han estado con nosotros durante años!
Tjejerna fick chansen att testa Nike Free Tr 7, en lätt och flexibel träningssko perfekt för säsongens inomhusträning.
Free Tr 7 tiene un diseño elegante y estilizado en la parte superior y una malla ventilada en la parte superior que permite que las mujeres se muevan con facilidad.
¡Y así fue!
Charlotte Beijer conduce Workout Routine by Beijer y ofrece entrenamiento personal, bootcamps y cursos de entrenamiento. Nuestro primer bootcamp comienza el 9 de enero. Más información .
Si está interesado en participar en el curso de verano, póngase en contacto con nosotros:
Bloque 1
- Salto de cadera
- Montañeros de Långsamma (aktiv vila)
- Shuffle sidleds + burpee
- Sentadillas (ejercicio activo)
- Knäböj + slag
- Utfall (aktiv vila)
Bloque 2
- Planka + rodd + armhävning + hopp
- Montañeros de Långsamma (aktiv vila)
- Hopp fram + burpee + backa
- Sentadillas (ejercicio activo)
- Abdominales
- Sentadillas (ejercicio activo)
Bloque 3
- 12 mountain climbers + 10 russian twist
- 6 burpees + 10 utfall
- 10 abdominales + 20 höga knän
Realiza varias sesiones en los bloques 1 y 2 en 45 segundos cada uno. En el mismo bloque, trabajará 90 euros por jornada. Gör två varv per block innan du går vidare till nästa.
Si te has perdido el entrenamiento con todas las rutinas HIIT, tendrás tres horas de entrenamiento: alta, baja y alta.
