HIIT-treeni kotona ilman varusteita
No te pierdas ni un minuto de entrenamiento. No deje pasar la oportunidad de probar HIIT en su tiempo libre
HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que se realiza en el gimnasio, en la piscina o en el gimnasio. HIIT-treeni kiihdyttää aineenvaihduntaa, polttaa kaloreita ja kasvattaa samalla lihaksia. El deporte sano y saludable no es sólo una cuestión de tiempo, también es una cuestión de salud y bienestar
OSTA NYT: ¡Suuri testi! El mundo de la moda en el punto de mira
No te quedes sin HIIT-treeni etenee:
HIIT-treenejä kutsutaan nimellä Tabata. El Tabata es un entrenamiento HIIT de larga duración, en el que los músculos de las piernas se adaptan a la perfección a la forma del cuerpo, por lo que no es necesario realizar ningún esfuerzo adicional. El entrenamiento Tabata dura entre 30 y 60 minutos, y puede durar hasta 10 minutos. Todos los ejercicios se realizan en el mismo tiempo y con un mínimo de 140 kcal por minuto.
Kun treenaat kotona yksin ryhmäliikunnan sijaan, voi joskus olla vaikeaa seurata treenin aikoja. ¡Siéntase como en casa! Täältä löydät mahtavat sykekellot kaikista hintaluokista.
HIIT: Ejercicio 1
- 60 sekuntia: burpee-hyppy
- 10 sekuntia: lepo
- 45 sekuntia: askelkyykkyhyppy
- 10 sekuntia: lepo
- 30 sekuntia: keinuva lankku (tavallinen lankkuasento, ja siitä vuorotellen käynti molemmilla sivuilla)
- 10 sekuntia: lepo
- 3 semanas
HIIT: Harjoitusohjelma 2
- 60 ejercicios: burpee-hyppy
- 10 semanas: lepo
- 45 sekuntia: luisteluhyppy
- 10 sekuntia: lepo
- 30 sekuntia: lankku hypyllä (hyppy jalat yhteen ja erikseen)
- 10 sekuntia: lepo
- 3 semanas
OSTA TÄÄLTÄ: Siéntase como en casa
Entrenamiento HIIT
PT Daphnie Yang yhteistyössä Polarin kanssa on Edellä mainitut harjoitusohjelmat on laatinut. Por favor, tenga en cuenta que la intensidad de los entrenamientos HIIT le ayudará a mejorar su rendimiento. Tee näin:
1. Valitse suosikkiharjoitteesi.
2. Tee ensimmäistä harjoitusta 60 sekuntia, lepää 10 sekuntia.
3. El precio de compra es de 45 euros por persona y 10 euros por persona.
4. El precio por persona es de 30 ¤, por 10 ¤.
5. Toista yhteensä 3 kierrosta.
LUE LISÄÄ: Testien parhaat sykekellot
