HIIT-trening you can utføre hjemme uten utstyr

Completa tus entrenamientos en tu tiempo libre durante 8 minutos. ¡Éstas son las fantásticas sesiones HIIT que puedes disfrutar a tope!

HIIT son las siglas de "High intensity interval training" (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) y se refiere a todos los entrenamientos que se realizan durante periodos cortos. Un buen entrenamiento HIIT aumenta la masa muscular, fortalece la circulación sanguínea y estimula la musculatura. Es, entre otras cosas, una forma de divertirse... ¡después de todo, te sentirás como en casa!

TIENDA NÅ: Calzado de entrenamiento que va desde el fondo hasta el suelo

Slik foregår HIIT:

HIIT-øktene du finner her kalles for Tabatatrening. Tabata es un tipo de entrenamiento HIIT que se basa en la combinación de ejercicios de fuerza y estiramiento, además de un descanso de corta duración. El intervalo típico de Tabata oscila entre 30 y 60 semanas, con una jornada laboral de más de 10 semanas por hora. El programa de entrenamiento dura 8 minutos y proporciona 140 kcal por intervalo.

Si se trata de hacer ejercicio en grupo durante un tiempo prolongado, es posible que no haya ningún peligro para la salud. ¡Med en pulsklokke blir det mye enklere! Aquí encontrarás fantásticas pulseras en todas las categorías.

HIIT: Programa de entrenamiento 1

- 60 sekunder burpees

- 10 segundos de caminata

- 45 segundos ejercicios de salto

- 10 segundos por hora

- 30 segundos de plan de rotación (desde el plan general hasta el plan lateral, desde el inicio hasta el plan general y desde el final hasta el último lado)

- 10 sillas de ruedas

- Repeter 3 ganger

HIIT: Programa de entrenamiento 2

- 60 segundos de burpees

- 10 segundos en alto

- 45 segundos de salto de esquí

- 10 segundos en vacío

- 30 repeticiones de planchas con salto (de pie o a media pierna)

- 10 cucharadas soperas

- Repeter 3 ganger

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Crea tu propio ejercicio HIIT

PT Daphnie Yang y Polar ofrecen programas de entrenamiento. Si lo deseas, puedes poner en marcha tu propio programa de entrenamiento basado en tus propios niveles HIIT. No te lo pierdas:

1. Descubre tus niveles favoritos.

2. Realice el primer nivel en 60 segundos, y luego en 10.

3. Elija el último nivel en 45 segundos, y luego en 10.

4. Suba el último nivel a 30 libras, a partir de 10.

5. Repita un total de 3 veces.

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