HIIT X-MAS WORKOUT - del 1

Feliz julio, feliz julio. Ahora te toca sincronizarte con el Entrenador Personal Charlotte Beijers HIIT-træningspas, con el que pasarás la Navidad. ¡Feliz Navidad!

CharlotteBeijer es entrenadora personal, asesora en costes y fan del entrenamiento HIIT. El entrenamiento HIIT es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training). La idea es llevar a cabo sesiones cortas durante un período de tiempo mínimo, en lo sucesivo, una pausa parcial, para luego continuar con el procedimiento durante un período de tiempo. Se trata de un entrenamiento muy eficaz y de alto nivel, que no se puede realizar en cualquier momento.

Mira el vídeo de intervaltræning y hazte un plan:

• 40 semanas de ejercicio activo
  
• 10 segundos de pausa
  
• 4 runder
  

Cuando hayas terminado de jugar, haz una pausa y vuelve a jugar hasta el siguiente nivel. ¡Vístete a ti mismo!

1. BURPEO LATERAL

Sådan gør du: Encuentre un escalón o un vægtstang libre. Póngase de pie con los dedos hacia atrás. Salte a la derecha y a la izquierda por la parte superior. Saltar ind med fødder, op og hop herefter over vægtstangen eller stepbænken.

2. GIRO DEL OSO

Sådan gør du: Læg ud med at placere dig i en høj planke. A continuación, coloque su cabeza debajo de su cabeza. Vend hoften mod den ene side, og slip modsat ben og hånd fra gulvet og lad dem røre hinanden, når du roterer.

3. SALTO ANCHO BURPEE + MEDIA SENTADILLA CAMINATA

Sådan gør du: Lav en knæbøjning, kom ned i en burpee og gå 3-4 trin bagud. Gentag øvelsen.

4. SALTO DE BANCA

Sådan gør du: Ponga grasa en el centro de un banco con sus manos. Salta sobre el banco, salta libremente y repite el ejercicio.

¡Del to af Charlotte Beijers HIIT X-MAS WORKOUT kommer næste advent, den 10/12 2017!

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