Tredje y sus compañeros de la serie HIIT juegan con tres ejercicios intensivos, incluyendo una variante de burpees. PT:n ¡Charlotte Beijer te enseña cómo hacerlo!
HIIT es el acrónimo de High Intensity Interval Training (Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad) y puede entenderse como entrenamiento a intervalos de alta intensidad cuando se realiza en un periodo corto de tiempo. Det är effektiv träning som dessutom är enkel att göra var du än befinner dig i.
Su principal objetivo es ayudar a Charlotte Beijer en su trabajo personal y en el desarrollo de su negocio. Gör dem med fördel tillsammans med övningarna i del 1 och 2.
Las imágenes de vídeo pueden visualizarse enras como un intervalo de tiempo durante su reproducción:
- 40 segundos antes del inicio de la sesión
- 10 segundos de vídeo
- 4 semanas
Gör varje övning en gång innan du vilar och går till nästa övning. Elige la opción que más te guste en el vídeo o elige la opción que más te guste.
1. RENEGADE ROW PUSHUP WITH BURPEE
Gör så här: Colócate en una plancha alta con las manos estiradas. Levanta una pierna en el suelo como una barra, levanta los brazos, salta hacia dentro con las piernas y haz un upphopp.
2. AGACHARSE CON UN PUÑETAZO
Gör så här: Gör en knäböj men när du kommer upp ska du rotera bålen och slå motsatt arm mot ben. Para conseguir un golpe más contundente, pégale un puñetazo después del golpe.
3. BURPEES INVERTIDOS
Gör så här: Gör en vanlig burpee, rulla sedan bakåt och ta dig upp på fötter. Salta hacia arriba para aumentar la velocidad.
