HIIT X-MAS WORKOUT del 3
El primero y el último de nuestra serie HIIT ofrecen tres horas de ejercicio. Incluyendo una variante de burpees. PT Charlotte Beijer te enseña cómo hacerlo
HIIT son las siglas de High Intensity Interval Training (Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad) y se puede definir como entrenamiento en intervalos de alta intensidad, en el que se da gas a fondo durante un corto periodo de tiempo y después se hace una pausa de un par de segundos. Se trata de un tratamiento eficaz que le permitirá disfrutar de su tiempo libre.
Charlotte Beijer es la responsable de la gestión personal y de los costes. Puedes comprarlas junto con las de las categorías 1 y 2.
Grabe vídeos con intervalos y planifíquelo:
- 40 semanas de ejercicio activo
- 10 segundos de pausa
- 4 rondas
Cuando termines de jugar, haz una pausa y vuelve a jugar hasta el siguiente nivel. ¡Vístete a ti mismo!
1. RENEGADE ROW PUSHUP WITH BURPEE
Así estás: Stil dig i en høj planke med to håndvægte på gulvet. Løft nu en håndvægt ad gangen, lav herefter en armbøjning, og hop ind med begge ben og lav et hop.
2. PONERSE EN CUCLILLAS CON UN PUÑETAZO
Sådan gør du: Agarra un puñetazo, y cuando empieces, gira y desliza el brazo hacia abajo. Para conseguir un poco más de diversión, haz un salto después del golpe.
3. BURPEES INVERTIDOS
Sådan gør du: Realiza un burpee normal, luego un baglæns, y vuelve a la posición inicial. Hop for at gentage øvelsen.
LÆS MERE: 4 niveles para comprobar tu nivel
