¡Feliz Navidad, feliz Navidad! Con el programa de entrenamiento HIIT de la PT Charlotte Beijerin, podrás disfrutar de una experiencia inolvidable. ¡Feliz Navidad!
CharlotteBeijer en PT, ravintofysiologi ja HIIT-treenin fani. HIIT-treeni on lyhyt, korkeatempoinen ja tehokas intervallitreeni (High Intensity Interval Training). Las ideas de entrenamiento se basan en la experiencia del usuario, en el nivel de entrenamiento y en la experiencia del usuario. ¡Supertehokas ja raskas treeni, joka on helppo tehdä kotona olohuoneessa!
Tee harjoitukset alla olevien ohjeiden mukaisesti:
-
40 años de experiencia en el mundo del deporte
-
10 artículos de regalo
-
4 de la máquina
Teet siis yhden harjoituksen kerran, jonka jälkeen lepäät ja siirryt seuraavaan harjoitukseen. ¡Valitse järjestys itse!
1. BURPEE LATERAL
Tee näin: Ota esiin steppilauta tai levytanko. Seiso leveässä haara-asennossa. No se preocupe por el peso ni por el peso. No se permite el uso de este tipo de vehículos.
2. ROLLO DE OSO
Tee näin: Aloita korkeasta lankusta. Aseta polvet linjaan lonkkien kanssa. Kierrä lantioita sivulle ja irroita vastakkainen käsi ja jalka lattiasta ja anna niiden koskettaa toisiaan itse kierteessä.
3. SALTO ANCHO BURPEE + MEDIA SENTADILLA CAMINATA
Tee näin: Aloita kyykky-hypystä, laskeudu burpees-liikkeeseen ja peruuta 3-4 askelta ja toista liike.
4. SALTO DE BANCA
Tee näin: Ota ote penkin keskikohdasta. Hyppää tasajalkaa penkin yli edes takaisin.
¡Osa kaksi Charlotte Beijerin HIIT X-MAS WORKOUT julkaistaan toisena adventtina, 10/12 2017!
LUE LISÄÄ: Charlotte Beijer en la televisión local
LUE LISÄÄ: ¡Tee oma urheilujuomasi!
