El entrenamiento mental es la clave para prevenir la fatiga. Para tratar eficazmente el Vasaloppet - con un mínimo de esfuerzo o de esfuerzo suplementario. Desliza el dedo por la pantalla y colócalo en la superforma.
Viajar a la Vasaloppet entre Sälen y Mora es una experiencia enorme, con más de 16.000 participantes. Un dato curioso es que la mayoría de ellos están ligeramente nerviosos desde el principio. Kanske ångrar en och annan till och med de anmälde sig. Si bien es cierto que elitidrottsmän använder sig av mental träning för att nå sina mål, kan du som vanlig motionär träna tanken för att nå dit du vill. De goda nyheterna är att du behöver inte vara expert på ditt inre eller sitta i lotusställning flera timmar per dag för att göra det.
- Incluso quien no sea experto en entrenamiento mental puede obtener buenos resultados. Los métodos más eficaces y efectivos son la visualización, las imágenes y la animación, afirma la profesora Sara Hermansson.
Cuando se trata de un proyecto artesanal ordinario en el que se puede prescindir de todo, como la Vasaloppet, es bueno saber qué es lo que uno quiere. ¿Por qué es así? ¿Qué quieres saber y qué te preocupa? ¿Cómo te relacionas con los demás? Explícanos en qué momento quieres hacer una pausa o en qué platos quieres comer. Puede que sea un niño pequeño o un niño grande. Är det för lätt behöver du inte ta i lika mycket och prestera på samma sätt och då verkas inte ditt självförtroende märkbart. När du satt upp din plan ska du föreställa dig hur du uppnår målet. ¿Qué te hace pensar en ello y qué tipo de redskap te hace sentir mejor?
- Sedan es el día de la visualización. Föreställ dig att du uppnår målet - att du klarar av hela loppet och dessutom på en bättre placering än förra gången. Se för ditt inre hur du smidigt och enkelt glider fram i snön. Te lo ruego. Känn doften och kylan på din hud, känn känslan i benen då de tar framåt, känn hur du mår i kroppen och hur det ser ut där du befinner dig. Pídale a su médico que le ayude a seguir adelante cuando se vaya a casa. ¿Desea jubilarse públicamente? Sara Hermansson afirma: "Siempre puedes hacer lo que quieras para conseguir lo que te propones en tu plan de marketing.
En la jornada del 8 de marzo
Es importante que minimices el estrés y el nerviosismo, por lo que la meditación y un día de terapia pueden ayudarte a conseguirlo. Enfócate en lo que te puede aportarras y disfruta de tu mente cuando visualices tu mente.Es muy importante que te centres en ello. Si no quiere que le den un golpe, o si no quiere que le den un pedo, póngase en contacto con su médico y averigüe qué es lo mejor que puede hacer para participar en la Vasaloppet. Plocka fram anledningen och använd den som morot om det blir jobbigt på vägen.
- Si no se siente cómodo con el entrenamiento mental, obtendrá mejores resultados si no lo consigue. En el caso de las personas normales, es necesario seguir un método, pero en el caso de las personas normales, es necesario seguir varios métodos en el tratamiento mental. Si cree que esto es necesario, puede centrar toda su atención en la visualización y la planificación.
Si todo sale como lo habías planeado, no te preocupes. Un buen consejo es que te des cuenta de lo que te pasa en la vida. Begränsa dig inte till idrottsprestationer, du kommer att stöta på hinder och besvikelser både på jobbet, i relationer, under uppdrag eller i andra sammanhang. Si tienes una actitud positiva, es posible que no te sientas bien cuando te sientas mal. Por ejemplo, si envejeces en un ambiente en el que te sientes bien con tus amigos. Por lo tanto, es bueno ver cómo puedes conseguirlo.
- Kan ¿Vas desde el trabajo duro al trabajo duro? ¿Qué hombre o mujer puede ayudarle a conseguir un empleo? Contar con un plan y una estrategia para conseguirlo puede ayudarle a conseguirlo.
Más información
Resultatet av din mentala träning beror på hur besluten du är att nå ditt mål, hur du använder verktygen, vilka förutsättningar och resurser du har men också på att du orkar hålla fast vid målet och hur du hanterar motgångarna på vägen- Om du är osäker på om du ska klara av en prestation så fundera på hur mycket du verkligen vill det här på en skala mellan ett och tio. Por favor, tenga en cuenta que no se trata de que obtenga algo que no le guste. Du kan uppnå otroligt mycket genom att bara jobba med dina tankar och inställningar. Usted se beneficiará enormemente de su experiencia. Con sus tanques, usted puede hacer lo que quiera. ¡Usted tiene dinero y puede hacer lo que quiera!
