Consejos para el cuidado de la piel
¡Værsgo! La productora Ida B Olsson ha creado un programa de entrenamiento centrado en el estilo de la ropa, que puedes llevar a casa. ¡Lo que ves es una maravilla!
El genial profesional del deporte Ida B Olsson, conocido por su cuenta @Workoutispassion, es fisioterapeuta, yoguilerapeuta y profesor de yoga. Tiene un programa de entrenamiento muy completo y eficaz. Puede elegir entre: 20 gentagelser pr. ¡øvelse - løb 3-4 omgange! Lo que buscas es una minibanda.
TIENDA NU: Aquí puedes comprar goma de mascar
OPVARMNING
Gánate la libertad con el perro boca abajo y la tabla.
Trin 1.
Trin 2.
Active el contacto directo con la goma de mascar.
CIRKLERPASSET FOR HELE KROPPEN
Stående rodning med lige armeStå med lidt bøjede knæ. Forlæng ryggen. Sug navlen ind mod rygsøjlen og rul skuldrene bagud. Deja que tu cuerpo se mueva hasta tu cabeza. Pres mini-båndet let hele runden igennem.
Trin 1.
Trin 2.
Flexiones de tríceps
Mira desde la plancha. Sug navlen ind mod rygsøjlen og stræk kroppen. Sænk kroppen ved at trække albuerne tilbage, bag dig selv. Presione el botón para abrir la tapa. Er det for tungt er et alternativ at udføre øvelsen på dine knæ. 
Trin 1.
Trin 2.
Stående armbøjning
Så med letbøjede knæ. Maveopspænding aktiveret og lad hele armen og skulderne falde ned. Træk albuen tilbage og find kontakt med skulderbladet, før du trækker op i armen. En let stiv følelse gennem rygmusklerne.
Trin 1
Trin 2.
Overhead lunges
Stort skridt fremad. Mavespænding aktiveres og armene strækkes lige op med skulderbladene trukket ned i "baglommerne". Pres let minibanen hele turen op og ned.
Trin 1.
Trin 2
Sideskridt miniband
Gå ned i en squat med mini-båndet ved knæene. Gå tre trin hver vej - det er en gentagelse. ¡Mærk, hvordan det føles i bagdelen! ¿También te gusta? ¡Bøj mere i dine knæ!
Trin 1.
Trin 2 .
Hoftelift
Mini-båndet ved knæene. Hæl i gulvet og skubber dig selv så højt som du kan. Sænk ned igen mens du holder kontrollen.
Trin 1.
Trin 2.
Crunches med mini-band
Sæt hælene ned mod underlaget. Coloque los brazos sobre la banda y muévalos. Espere en sus brazos y presione la mini-banda con sus brazos. A continuación, siéntese, ya que el albueno le hará daño. Mantenga sus manos libres.
Trin 1.
Trin 2
LÆS MERE: ¿Vas a hacer algo? Se Ida B Olssons tip til, hvordan man klæder sig rigtigt på i koldt vejr
