¿Es usted fanático de la música clásica?

Spinning, abdominales y flexiones: ¿hace calor o no? Si te gustan los ejercicios de abdominales, domínalos.

Ida B Olsson es entrenadora personal, instructora de grupo y yogutera: una experta en entrenamiento de alto nivel. Sus motivaciones e inspiraciones están siempre presentes en su blog e Instagram. Te invitamos a descubrir algunas de las mejores colecciones: ¿qué te gusta hacer día tras día y qué te apetece cambiar?

Grandes categorías: Ab-wheel

Ida B Olssons dom: Hot

- ¡Muy bueno! Hay muchas variantes de este modelo. Por ejemplo, puede hacer un roll-out con una pata, en TRX o en negrita. Las funciones son las mismas. Podrá ver todos sus músculos centrales en la parte superior y, a continuación, crujir sus músculos para hacer más fácil la tarea. Esto no es más que el primer nivel que da un paquete de seis, pero es un nivel muy bueno para el cuerpo y la mente, dice Ida B Olsson.

Gammel klassiker: Sentadillas

Ida B Olssons dom: ¡No!

- Jo, det er en klassisk øvelse for maven, men når du vælger øvelser ud for maven, synes jeg, at du skal vælge andre øvelser som giver mindre unødvendig belastning af din ryg. Der findes betydeligt bedre øvelser, som også giver dig et stærkere mellemgulv. Mange afslutter sine træningspas med at lave tre maveøvelser og så er alle en "sittup" variant, hvilket indebærer, at du bøjer ryggen unødvendigt mange gange i et udsat leje. Arbejd hellere med plankeøvelser, hvis du vil have en stærk mave.

Gammel klassiker: Spinning

Ida B Olssons dom: ¡Caliente!

- Este hilado es su músculo más fuerte, y tiene la fuerza necesaria para mantenerlo caliente. For din kondition er spinning fænomenalt god træning. For dig som er løber, er spinning god variation til at aflaste knæleddene, men alligevel arbejde på konditionen. Al lado de la silla de montar y la hilatura en la parte superior de la espalda, es posible que se produzcan cambios, ya que las bolsas y las rodillas están muy sucias.

Gammel klassiker: Fitnesscentertræning

Ida B Olssons dom: ¡Caliente!

- ¡Yay, mere bevægelse til folket! ¡Træner du for dit velbefindende - op og hop med dig! Så er det lige meget HVAD du træner, bare du TRÆNER ,og at du gør det på en skånsom måde for din krops skyld. ¡Du har måske brug for gruppetræning for at komme igang - jamen så gør det! Es posible que desee cambiar su sistema después de haber creado un sistema de gestión de resultados específico, ya que podría tener un programa que le ayudaría a conseguirlo.

Categorías: Bænkpres

Ida B Olssons dom: ¡Caliente!

- Super fed overkropsøvelse som engagerer mere end kun brystmusklerne . Es muy importante que te pongas a trabajar con una buena técnica. "Bananen" er ikke god for dig på sigt. Hav heller ikke for tunge vægte på. Undgå at lade ryggen slippe underlaget. Sug navlen ind mod bænken og lad bryst, skuldre og arme gøre arbejdet.

Gammel klassiker: Stepup

Ida B Olssons dom: ¡Caliente!

- Para tu condición física y tu estilo de vida, ¡el stepup es sexy! Es un placer, y eso es lo que te gusta. Er dit mål derimod at tone bagdelen, er det bedre at lave setups med vægt og kun 8-12 gentagelser gange 3 på hvert ben og kombinere det med et rent styrkepas for din bagdel.

Gammel klassiker: Løb i almindeligt joggingtempo

Ida B Olssons dom: ¡No!

- Para los amantes de los deportes de invierno que tienen el cuerpo frágil y que se esfuerzan al máximo para que el cuerpo se mueva, este es el mejor joggingtur. Men hvis du tror, at en løbetur er den eneste fedtforbrænding som findes og løber den samme strækning i samme tempo fire gange om ugen året rundt, skal du til at sadle om. ¡Varier mere! Din krop trænger til kartofler, æg og varieret træning, siger Ida B Olsson med en hentydning til den norske hitserie "Skam".

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