¿Soporta los mejores conductores de tren?
Spinning, abdominales y press de banca: ¿hace calor o no? Sus preferencias de entrenamiento.
Ida B Olsson es fisioterapeuta, instructora de entrenamiento en grupo y yogutera, una experta en entrenamiento de larga duración. Sus motivaciones e inspiraciones están siempre presentes en su blog y en su Instagram. Te mostramos algunas de las mejores colecciones de ropa, ¿qué te gusta del día a día y qué te apetece hacer?
Grandes marcas: Ab-wheel
Ida B Olssons dom: ¡Caliente!
- ¡Absolutamente! Ha habido muchas variantes de este tipo de ejercicios, por ejemplo, puedes hacer un roll-out sobre una barra, en TRX o sobre una pelota. La diversión es la misma. Usted puede hacer girar sus músculos abdominales en el suelo, y también puede hacer crujir los músculos de su cuerpo para hacer un poco de ejercicio. Esto no es más que el primer nivel que ha alcanzado un sixpack, pero es un nivel muy alto para hombres y mujeres, afirma Ida B Olsson.
Gammel klassiker: Sentadillas
Ida B Olssons dom: ¡No!
- Sí, se trata de un ejercicio clásico para hombres, pero si buscas un ejercicio para hombres, puedes buscar otros ejercicios que te proporcionen menos peso en la espalda. Det finnes betydelig bedre øvelser som i tillegg gir deg en sterkere core. Mange avslutter treningsøktene med å ta tre mageøvelser, og da alle i en "situps"-variant, noe som innebærer at du bøyer ryggen unødvendig mange ganger i en utsatt posisjon. Jobb heller med plankeøvelser om du vil ha en sterk mage.
Gammel klassiker: Spinning
Ida B Olssons dom: ¡Caliente!
- Su cabeza es el músculo más bello y se puede trabajar con él para ser más fuerte. For kondisjonen din er spinning fenomenal bra trening. Para aquellos que viven en la pobreza, el spinning es una buena manera de disfrutar de la naturaleza, pero también de trabajar en el campo. Det å sitte på setet og spinne som den eneste treningen derimot, det er ikke å foretrekke ettersom rumpestumpen og ryggen vil føle seg bedre ved å sitte mindre.
Grandes clásicos: Friskis og svettis-trening
Ida B Olssons dom: ¡Caliente!
- ¡Yay, mer bevegelse til folket! ¡Trener du for å føle deg bra: bare gå opp og hopp! No se trata sólo de que trates de hacerlo, sino también de que lo hagas con un poco de esfuerzo. Si desea formar parte de un grupo, ¡hágalo! Es posible que no le apetezca hacer ningún esfuerzo para conseguir un trabajo a tiempo completo, pero le recomendamos que elija un programa que se adapte a sus necesidades.
Gammel klassiker: Benkpress
Ida B Olssons dom: ¡Caliente!
- Veldig bra overkroppsøvelse som engasjerer mer en bare nettopp brystmuskelen. Viktig å tenke på å teknikken, "bananen" er ikke bra for deg i lengden. Bruk heller ikke for tunge vekter. Unngå å la ryggen lette fra bakken, sug inn navelen i benken og la brystet, skuldrene og armene gjøre jobben.
Clásicos del juego: Stepup
Ida B Olssons dom: ¡Caliente!
- El stepup es la mejor opción para las mujeres y los hombres de negocios Es genial y hace que te sientas bien. Es fácil conseguir un buen ritmo, es mejor hacer stepups con vetas y hacer 8-12 repeticiones de 3 en 3, además de combinarlos con un buen estilo para un buen ritmo.
Gammel klassiker: Løping i vanlig joggetempo
Ida B Olssons dom: ¡No!
- Para los amantes de la música que tienen un cuerpo frágil y que buscan un trabajo duro para que sus hijos se sientan como en casa, este es el mejor ritmo. Si usted cree que un corredor es el mejor corredor del mundo y quiere correr el mismo trayecto en el mismo tiempo y a la misma velocidad, entonces no se preocupe. ¡Varier mer! Kroppen din trenger potet, egg og variert trening, sier Ida B Olsson med et hint til den norske storserien "Skam".
