Gimnasia en casa - ¡hay mucho por lo que trabajar!

Glem dyre maskiner, der samler støv i kælderen. Con todos y cada uno de los productos recomendados podrás crear un buen gimnasio en casa. El mejor entrenador personal, Jonathan Fagerlund, ¡te guía!

Si practicas fitness en un centro de fitness, podrás descubrir máscaras con otras personas y apostar por una buena sesión de entrenamiento, además de disfrutar de un buen tiempo para ir y volver del centro. Por favor, ¡no se lo pierda! No se olvide de sus máscaras. Su mejor aliado en combinación con un par de máscaras rojas, que no son tan grandes, no está mal.

- Si te gustan los colores rojos y los pasatiempos, no te preocupes. Si te gusta el deporte, lo mejor es engordar a la par que te mantienes en forma y no te cansas de comer, para poder disfrutar de un buen día, dice el experto Jonathan Fagerlund, que trabaja como profesor en Byjonny.se y como entrenador en el Barrys Bootcamp de Estocolmo.

Si dispones de poco presupuesto, el truco consiste en utilizarlo para comprar productos, aunque sea por poco dinero. Se trata de un trabajo duro y costoso, y éste es el material que más cuesta. Al producir un producto correcto con un material funcional, que también es de alta calidad, usted se beneficia. Desuden kontrolleres kendte mærker oftere, hvilket betyder, at sikkerheden er højere, og du får et bedre produkt, der er fremstillet på en sikker måde. Vælg også produkttype med omhu.

- De værste produkter, du kan købe, er dem, du ikke bruger. Vær på vagt over for virkelig dyre produkter, som du ikke er overbevist om, at du har brug for, ellers står du pludselig med det klassiske løbebånd-i-kældere.

Cuando se trabaja de forma eficaz y efectiva se obtienen resultados, ya que se tiene disciplina para trabajar con mayor intensidad y mejorar los resultados.

- La razón principal para conseguir una buena forma física es que usted no puede dejar de hacer ejercicio. En la edad adulta hay muchas maneras de hacer ejercicio. Tving ikke dig selv ned i fitnesscentret, bare fordi "alle andre" gør det. Si estás en el gimnasio, practicas crossfit o cualquier otra actividad, puedes descargarte un programa de entrenamiento y disfrutar de él. Se trata de una gran variedad de juegos, desde los más antiguos hasta los más avanzados, en los que puedes participar y apostar por un juego de palabras, ¡que te encantará!

Los mejores consejos de Jonathan Fagerlund

• Sjoppetov, vælg et der er nemt at svinge
  
• Gummibånd i forskellige størrelser, tilpas efter din træning
  
• El TRX o el mercado ligero juegan un papel importante
  
• Medicina, Salud, Medicamentos
  
• Productos que puede comprar o alquilar
  
• Andet udstyr som det kunne være sjovt at bruge hjemme
  

TEST AF HJEMMETRÆNINGSPRODUKTER

Yogamåtte

Variante de prueba: Esterilla de Yoga Henna E.C.O, Prana, precio al público 599 coronas.

Características: Una esterilla de yoga es normal en un entorno saludable. Men du kan også bruge måtten uden at pulsen skal op.

Estilo: Este vestido rojo es el más adecuado para el ejercicio físico y el yoga. En general, es más fácil hacer abdominales y flexiones, ya que te da un punto extra.

Blødgørende: Las rodillas no son tan blandas ni tan blandas, pero sí son un buen ejemplo de una buena postura. Fold måtten ud, sæt en YouTube-video med yoga på og følg med. ¿El resultado? ¡Una sensación de bienestar!

Comentario:

Este es un miljøvenlig, giftfri andg genanvendelig yogamåtte fremstillet i TPE, materialet anbefales af de fleste eksperter, da det er funktionelt, men også bedre for naturen end PVC, som de billigste måtter ofte er lavet af. En la producción no se utilizan metales de construcción, que contienen cloruro o látex. Estos productos son de gran calidad y se adaptan perfectamente a sus necesidades, pero son ligeros si practica yoga. El yoga puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar, ya que tiene una gran cantidad de grasa en la parte inferior de la columna vertebral y no se desea que se engrose. Es muy suave y agradable a la vista y al tacto.

Sjippetov

Variante de la prueba: Posture Jump, Postura Sueca, precio por unidad 349 coronas.

Svedfaktor: At hoppe med et digitalt sjippetov er stort set det samme som et normalt. Es una buena manera de disfrutar de un buen masaje y de una buena condición física.

Styrke: Det er ikke primært styrke, du træner, men du det er godt for dine fodled. Si lo desea, puede utilizarlo el próximo día.

Blødgørende: Desværre bliver du ikke så meget blødere i din krop ved at hoppe. ¡Men svinger du dine arme og hopper op og ned, så sætter du fart på cirkulationen!

Comentario: Et digitalt sjippetov er det same som et normalt sjippetov. Det har bare ikke noget tov. Produktet består af to håndtag og en tilknyttet kort ledning, der hænger ud af håndtaget. Por lo tanto, no es de extrañar que la tecnología digital de su hogar le ayude a encontrar la mejor solución a sus problemas de salud. Esta sustancia roja se transmite a la piel, la cual se fortalece y se traduce en resultados que pueden ser beneficiosos para la salud.

Minielastik

Variante de prueba: Rubber Band Hard 2 pcs, Casall, vejledende pris 199 kroner.

Características: Coloque una de estas bandas sobre la superficie y colóquelas de lado para ver lo que hacen Sveden løber, hjertet slår og du får krampe i bagdelen. ¡Que Dios te bendiga!

Styrke: Usted no debe subestimar estos pequeños "torturredskaber". De kan give dig smerte fra helvede. De gør alle øvelser lidt tungere. Favoritten er hip lift med minibånd, forvente at det kommer til at gøre ondt. De aktiverer flere og flere muskler, end når du laver øvelser uden.

Blødgørende: Si ha decidido entrar en contacto con la bolsa cuando está de cuclillas, ésta es la mejor opción. Også god til udstrækning.

Comentario: Disse båmd er fem centimeter brede, hvilket er bredere end de fleste - og testpanelet elsker det. De "skærer" ikke ind i lårene og roterer ikke, men sidder på plads, mens de samtidig er behagelige. Ekstrem nemme at bruge og alsidige. Brug før du træner tunge vægte. ¡Chócala!

Rodillo de espuma

Variante probada: Recovery Foam Roller 20 in, Nike, precio al público 799 ¤.

Svedfaktor: Nej, dette er ikke noget redskab, du har brug for, så er løb eller burpees betydeligt mere effektiv.

Styrke: Después de hacer ejercicio, puede utilizar el estilo. Por ejemplo, puede apoyar el casco en el suelo y dejar que se enfríe, lo que le permitirá mantener el equilibrio y los músculos más estables. También puede ponerse de pie con los pies en el suelo y girar el cuerpo hacia dentro.

Blødgørende: ¡Esto es una fiesta! Bedre end dette vil du ikke selv være i stand til selvstændigt at behandle mange muskelgrupper nemt og smidigt. Meget dejlig masserende effekt på grund af rullens form og struktur.

Comentario: Esta es una regla muy buena, que puede ser muy útil en el trabajo Dette giver dig mulighed for nemt at komme igennem flere forskellige muskelgrupper med det formål at flytte cirkulationen og flytte og reducere stivheden. Lo más fantástico es que, si estás en el campo, puedes llevar una bolsa de skumrull en el campo o una bolsa de heno en la cabeza. A continuación, se puede regular el peso y la carga sobre el suelo para que se detenga, ya que el peso es más alto, se corta la carga en el suelo y se carga la carga sobre el suelo. Se trata de un buen momento para relajarse, ya que muchos tienden a ir en busca de ayuda, así como a buscar refugio en el bosque.

Powerslide

Variante probada: Power Slide, Abilica, precio al público 249 coronas

Características: No se preocupe por el peso de su perro. Si quieres empezar a entrenar, puedes hacer estocadas con el primer pie en el suelo, flexiones con el segundo brazo en el suelo, con el primer brazo en la mano, con la cabeza en el suelo o deslizarte libremente con el suelo como en escalada.

Styrke: Con este estilo puedes llevar tu piel, tus brazos, tu espalda, tus piernas, tu cuerpo y tus piernas en una forma funcional y estable. Por favor, ¡no se preocupe!

Blødgørende: Puede utilizarlos para conseguir una mayor movilidad, pero si necesita un poco más de espacio, puede utilizarlos para deslizarse.

Comentario: Det er ikke noget du behøver, men de fire puder i pakken tager meget lidt plads og kan gøre din træning både mere sjov og mere effektiv. De kan også bruges til næsten hele kroppen, hvilket er et stort plus. De er nemme at bruge, bare læg dine hænder og fødder på puderne og lad dem glide over gulvet, ind og ud fra kroppen.

Mavehjul

Variante de prueba: Rueda, Abilica, precio por unidad 199 coronas.

Características: No se trata de una rueda de engranaje, sino de una rueda con la que puedes deslizarte.

Styrke: Esta es la grasa que se acumula en las piernas. La grasa es absurda a partir de la primera yema del pie y se acumula en las piernas, pero también en los pies, las rodillas y la cabeza.

Blødgørende: Du får lidt stretch i din hofte og god "ledsmøring", når du arbejder med den,men det er ikke en wow-faktor.

Comentario: Mavehjulet er det mest klassiske hjemmetræningsredskab gennem tiderne. Este juego ofrece una gran variedad de opciones para los más exigentes. Puede trabajar con su propio cuerpo. Se trata de un producto de alta calidad que se puede comprar en cualquier tienda de comestibles o en cualquier tienda de comestibles. Husk at holde en stærk core og rul kun så langt, at du kan kontrollere øvelsen. Esta variante es más lenta, pero tiene una mayor estabilidad, ya que se puede usar durante todo el día. Y además, ¡se puede hacer en casa!

Pilatesbold

Variante probada: Gymball 75 cm, Master, precio recomendado 219 coronas.

Svedfaktor: Du kan helt sikkert få pulsen op, hvis du laver hårde øvelser på bolden.

Estilo: Todos los gimnasios caseros deben tener un pilatesbold - og af en grund. Puede utilizar el núcleo en muchas formas diferentes. ¿Por qué no se puede levantar la cadera y la espalda?

No se preocupe: Puede levantar las caderas y las rodillas, pero no las suelte. Por favor, ¡no se olvide de la limpieza!

Comentario: En bold til en god pris med både pumpe, ventil and træningsinstruktioner medfølger. Lo peor de todo es que la negrita requiere una gran cantidad de espacio, por lo que no se ve bien: Esto no significa que tenga que hacer más fuerza. Pilatesbolden er et must i et hvert homegym og erstatter træningsbænkens siddeøvelser. Podrá mejorar el estilo de su cuerpo, el equilibrio y la fuerza. Compruébelo, es imprescindible.

Chinsband

Variante probada: Rubber Band Strong, Blacc, a un precio de 83 euros.

Svedfaktor: ¡Prepárate para tener una barbilla fuerte! Esta es una bebida roja que se puede beber, pero que también se puede beber.

Styrke: Este ejercicio es obligatorio para todos, que pueden empezar con ejercicios de mentón o pullups o pueden hacer un ejercicio de sobrecarga. Todos los tipos de entrenamiento funcionan con este método. Si tiene algún problema con el aparcamiento, ¡póngase en contacto con nosotros!

Blødgørende: Du kan tage båndet i brug, når du f.eks. skal strække ud eller ligger på ryggen og holder båndet, mens du strækker benene op mod loftet for at strække dine baglår.

Comentario: Chinsband kommer i forskellige hårdhedsgrader, hvilket giver en masse hjælp til at komme op til stangen. Es posible que le resulte útil para acceder a la parte superior de las cajas fuertes, ya que puede verlas. Esta variante ofrece una gran ayuda y es ideal para los principiantes. Si se le cae la barbilla, se le pasará la mano por encima de los bordes y se le hará un corte. Coloque la comida en la barbilla, para que se sienta cómodo y no se mueva de su sitio, cuando esté cansado. Met et chinbånd får du meget for pengene og er absolut værd at investere i.

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