¿Qué es el yoga para obtener mejores resultados?
¿Es el yoga una actividad que no requiere ninguna habilidad, o es más difícil llevar a cabo una actividad en un entorno seguro? Vi har undersökt saken.
Por qué no te das cuenta de que no puedes hacer yoga de un día para otro, ya que estás cansado de la rutina y no te atreves a pasar de largo. Men kanske funderar du samtidigt som du ligger där i barnets position om det inte är slöseri med tid, eftersom du bara yogar en gång i veckan eller mer sällan. De glada nyheterna är att du inte behöver vara en vig yogi för att få både fysiska och psykiska hälsofördelar av yoga.El yoga te ayuda a relajarte, a tener más salud y equilibrio, a tener más músculo y esqueleto. Los estudios han demostrado que el yoga puede reducir la inflamación, mejorar el sistema inmunológico y ser beneficioso para las personas que padecen enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, cáncer o enfermedades cardiovasculares. Incluso mentalmente puedes mejorar, ya que el yoga puede combatir la depresión, el estrés y el estrés. Lo más importante es que te pongas en forma cuando lo hagas, precisamente cuando lo hagas todo el año. Un viaje en coche es bueno, pero tres o más viajes en coche son mucho peores.
Visst har du rätt i att en timmes yoga inte ger samma hälsofördelar som ett svettigt cirkelpass, om du tittar på träningen utifrån hur många kalorier du bränner. Men ett yogapass kommer öka blodflödet och låsa upp stelheter i kroppen. Si lo hace con regularidad, podrá disfrutar de una mayor flexibilidad, lo que le permitirá reducir la fatiga anual, obtener músculos más definidos y un núcleo más fuerte, lo que le ayudará a mantenerse en forma. También hay una investigación que demuestra que un yogaklass puede ser tan bueno como un spinningklass.
Además, el tiempo que pases en la colchoneta también te ayudará a relajarte. En undersökning utförd på en psykmottagning visade att så lite som en yogaklass fick patienterna att må bättre, med bland annat mindre ångest, nedstämdhet, ilska och trötthet.
El problema es que, aunque no quiera practicar yoga en un estudio o en un gimnasio, si lo hace durante tres minutos antes de levantarse y levantarse, puede que le interese un estudio para aliviar el cansancio. Un estudio anual reciente, realizado durante un periodo de tiempo con 700 participantes, demuestra que un mínimo de tres minutos de yoga al día es suficiente para mejorar la calidad de vida y reducir el cansancio. ¡Rulla ut mattan nu!
