Cómo llegar a la cama después de una sesión de entrenamiento
Al igual que muchos otros tratamientos de rehabilitación. Estos son los mejores consejos de PT para aprovechar al máximo los entrenamientos con la ayuda de las hileras.
Es importante que tenga en cuenta que la mayoría de los ejercicios de musculación se realizan a diario. Musklene må nemlig få en sjanse å restituere seg. Når du trener brytes kroppen ned, og når du hviler bygges den opp igjen, sterkere enn du var tidligere.- Si quieres saber más acerca de los trineos que te ofrecen los clientes, o si te apetece probarlos, escribe a Ida Mikaelsson, experto en trineos personales y en trineos de la tienda ShapeUp.
¿Cómo puedo ayudar a que mis hijos recuperen el peso que han perdido con los entrenamientos?
- Sørg for å få i deg karbohydrater og proteiner etter trening. También hay estudios que demuestran que los antidepresivos de la fruta y de la baya son positivos para la pérdida de peso, ya que reducen la masa muscular. Por favor, tenga en cuenta que esto es muy importante, por lo que es importante que se esfuerce a medio día, con proteínas y carbohidratos, y que se esfuerce a mediodía. No se olvide de los carbohidratos como el arroz, la patata y la pasta. Fett derimot er ikke det viktigste for kroppen i restitusjonsprosessen, men sørg for å få i deg det under dagens andre måltider. ¡Drikk mye vann!
LES MER: Eksperten: Så mye vann skal du drikke hver dag
¿Qué te gusta beber?
- Alkohol y trening går ikke sammen. Cuando se toma alcohol, la prioridad es la salud, tanto si se trata de la salud general como de la salud reproductiva. Alkoholen både utsetter og ødelegger restitusjonen.
¿Por qué es tan importante la seguridad para los trabajadores?
- La nieve es muy valiosa. Se trata de un producto que el cliente repara y entrega a tiempo. Du må altså hvile, sove og spise ordentlig om du vil ha ut maksimalt av din trening.
¿Es necesario saber cuántas horas de trabajo se necesitan?
- Se trata de una cuestión de estrategia de entrenamiento, de la dureza de tu entrenamiento y de cómo eres. Si estás cansado y tienes una buena periodización con una gran variedad de entrenamientos y actividades al aire libre, para que puedas disfrutar de tu tiempo libre y gastar mucho dinero. Tren smart, slik at du ikke går til treningen og gjør nøyaktig det samme, like hardt, flere dager på rad. Si te quedas un día sin comer, tienes un duro entrenamiento de estiramiento un día después y te quedas un poco más. Trener du bein hver dag for å få sterke bein trener du ikke på en optimal måte, ettersom de ikke rekker å restituere seg mellom øktene.
¿Por qué es tan importante para la salud?
- Kroppen er lagd for å bevege seg hver dag. Å gå en tur kan du gjøre hver dag uansett hvor hardt du trener, ingen trenger å sitte stille en hel dag for at du har vært på treningssenteret dagen før. Tvert imot er det en fordel å røre på kroppen hver dag, men velg mosjon og ikke trening på hviledagene dine.
Kan ¿Esto es para mí?
- Ja, det kan det. De fleste hviler nok for mye. Kroppen trenger fysisk aktivitet av noe slag hver dag, men det klarer ikke alle å få inn i skjemaet. Por lo tanto, ¡hazte un hueco en tu agenda para relajarte en el sofá y disfrutar de la naturaleza!
PT Ida Mikaelsson coacher til bedre restitusjon.
LES MER: Slik restituerer du raskere
