¿Cuántas horas de trabajo necesita cuando viaja?

¿Está angustiado porque no sabe qué hacer cuando tiene que pagar? ¿Le preocupa perder su condición, ya que se encuentra en un lado del camino? PT Alice Fagrell y su esposa están de acuerdo en que la restitución y la indemnización son necesarias

Vi lever i en verden, hvor mennesker kun bliver mere og mere opmærksomme på et sundt velbefindende, hvor vigtigt det er med træning for mental sundhed og tilgængeligheden af træningsprogrammer og diætplaner er et klik væk på telefonen. Pero, ¿hay algo más que no se pueda hacer?

- Jeg har bemærket den enorme angst, folk kan få, når de ikke træner en dag, hvor de faktisk havde til hensigt at gøre det, siger PT og ernæringsfysiolog Alice Fagrell og fortsætter:

- ¡Folk træningsnørder! No es hora de dar una bofetada. Det er et meget godt emne at kaste noget mere lys på, synes jeg.

¿Por qué no me das una cita?

- Hay que tenerlo en cuenta, podemos empezar con el análisis fisiológico: los músculos tienen la fuerza necesaria para seguir adelante. Los niños de corta y larga edad son los que más tiempo pasan en la sesión, mientras que los niños de larga edad se quedan después de la sesión, desde el primer día hasta el último, según Alice Fargell y otros:

- Vi er nødt til at lade musklerne op rent fysiologisk. Når du træner, nedbryder du musklerne, mens du fortæller kroppen, at den skal blive bedre næste gang. Derfor har kroppen brug for energi og restitution for at kunne blive opbygget til at blive den bedst mulige version af sig selv. Og du bliver bedre og opnår dette, forudsat at du hviler dig og slapper af. Esto se basa en su nivel de experiencia, individual o individual - si usted es joven en el juego, entonces usted puede vivir sólo. Men alle skal have hviledage.

¿Cuáles son los otros factores que contribuyen a la pérdida de peso?

- El factor psicológico, como el sistema nervioso interno. Si realiza ejercicios de levantamiento de pesas, se sentirá mal de la espalda, incluso si está en reposo, o si se siente mal en el pecho. Una vez que se haya relajado y haya recuperado la musculatura, presione la parte superior de la espalda. Esto se traduce en una terapia de alta intensidad, en la que sólo se trabaja con la piel del cuerpo y sólo se termina cuando, por ejemplo, se deja de fumar, dice Alice Fagrell y fortsætter:

- Det er af denne grund, din energi kan tage et dyk nedad og blive træt efter en træning med høj intensitet. Så har du anstrengt nervesystemet og har brug for at hvile.

La fisioterapeuta y fisioterapeuta Alice Fagrell, a la que puedes encontrar en Instagram en la dirección @ sprallice, o a través de la página web de Sprallice, ha investigado a fondo el trastorno con una compensación, restitución y tratamiento.

¿Qué significa esto para mí?

- Vi nedbryder os selv og forbedrer os ganske enkelt ikke. Den kurve, der skal være op, ned og derefter højere, falder kun gradvist ned, hvis du ikke ikke hviler dig, siger Alice Fargell andg fortsætter:

- Vi bliver trætte og dårligere, og til sidst kan vi også skade os selv. Enten gennem slid eller fordi vi mister fokus på grund af træthed og bliver klodsede. Men der er også andre ting som f.eks. at vi sover dårligere, fordi vi bliver mere stressede over, at vi ikke når at få trænet det, vi har sat os for.

¿Cuántas veces he trabajado en un viaje?

- 1-2 dage for dem, der træner meget, tror jeg. Træn maksimalt tre dage i træk, så har du brug for en hviledag. Når det er sagt, så kan du stadig træne flere sessioner om ugen. Jeg kører mellem 8-10 sessioner om ugen, men har stadig 1-2 hviledage. Mi consejo es que hagas más sesiones de yoga cada día y que las trates todos los días.

Kan ¿Realizo yoga durante un día o lo hago más tarde?

- Está bien que practiques yoga, aunque sea por placer o por placer. Pero también puede ser un largo viaje. La idea de un programa de entrenamiento es que te vuelvas más fuerte, que te esfuerces más. Jeg kører CrossFit og tager normalt en gåtur eller bevægelighedstræning på mine hviledage.

Ningún hombre puede sentir pánico, si no tiene ganas de hacer algo que le guste, ¿por qué se siente tan mal?

- Es algo individual. Por ejemplo, puedes hacer rygintervaller o burpees. La distancia que puede recorrer varía de persona a persona. Pero es importante saber que tienes un periodo de tiempo en el que puedes hacer lo que quieras.

¿Por qué le duele a usted mi estilo de vida, si usted está en un período de transición?

- ¡To uger uden træning vil kun gøre dig godt! Så kommer du stærkere tilbage, fordi kroppen har fået lov til at hvile. Derefter begynder du at tabe lidt, men det er meget lidt. Det siges ofte, at jo længere tid du har været væk fra træning, jo længere tid tager det at få det tilbage igen, siger Alice Fagrell og tilføjer:

- ¡Jeg synes, du skal se det som en superkompensation for kroppen, hvor den virkelig får tid til at hvile og genoplade batterierne!

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