Ida Bergfoth: Så mejslade jag fram rutorna
¿Cuál es la otra cara de la moneda #sportacore tung? Encuentra la inspiración de PT:n Ida Bergfoth, que te ayudará a obtener resultados.
Combina tus músculos de estrella con un buen hjärna y un buen hjärta. Así es como has conocido a Ida Bergfoth, que inspira a más de 50.000 seguidores en Instagram cada día @oidao. Una persona a la que muchos fans han admirado es su mago. Aquí están todos los derechos de autor de sus hijos.
Ida Bergfoth jobbar till vardags som PT på Sats Stureplan. Foto: Privat
¿Por qué es tan importante tener un bebé?
- Jaja, ¡qué raro! Un bål av stål får mig att känna mig stark och levande, den hjälper mig att hålla mig upprätt och med bättre hållning kommer bättre självförtroende, säger Ida Bergfoth.
¿Qué has hecho para ayudar a tu madre?
- Jobbat lika hårt i köket som på gymmet. Los magrutor kommer fram av en lägre fettprocent, men vill du att de ska bli fylligare och tydligare så vi måste också variera magträningen på gymmet. Jag nötte väldigt mycket mage i början av min styrketräning, och det måste ha lagt grund för den kontakt jag får med rutorna i dag. Med kontakt kommer utveckling.
¿Cuál es su mejor experiencia?
- ¡Oj, det finns ju så många roliga! Den jag näst intill alltid vill avsluta mina pass med är cablecrunches. Då jag står på knä, håller i rep som jag greppar vid nacken och då drar vikten uppåt. Sedan trycker jag mig själv nedåt marken, så jag är i koncentriska fasen, näst intill ståendes på alla fyra.
¡Flexiónalo, nena! Foto: Privat
Vissa säger ju att det är omodernt att träna magen, eftersom du ändå aktiverar bålen i övningar som marklyft och knäböj. ¿Cree usted que es necesario u oportuno volver a comprar un corepass?
- Si no es así, por favor, póngase en contacto con nosotros. Basövningar i all ära, de är trots allt det bästa du kan göra för att få en genomstark kropp, men är du ute efter att skulptera fram detaljer och aktivera en viss särskild del av coren så kan du absolut lägga lite mer krut på att köra specifika corepass, eventuellt som en övning mellan set när du tränar andra muskelgrupper.
¿Cuál es el precio más alto para conseguir una televisión de calidad para su hijo?
- Los precios son A y O, y no es necesario que los pagues en efectivo. Vi lever i ett samhälle med mycket stress och många känsliga magar. Vad och hur du äter är viktigt oavsett tvättbräda eller ej. Men för att få fram de där rutorna så krävs det hälsosam mat och ett kontinuerligt intag. Många tjejer har tendenser att äta för lite, eller för mycket. Vi är landet lagom, och det ska vi vara även när det kommer till maten.
LÄS MER: Amelie Håkansson kör #sportacore
¿Es fácil encontrar un sexpack genéticamente equilibrado?
- Ja det stämmer bra, kroppen bär på ett genetiskt arv. Var dina fettdepåer sätter sig har till stor del att göra med din blodtyper, kön, förbränningsmekanism och ja, allt som har med arvsanlag att göra. Alla kan inte få fram sex rutor på magen heller, en del får fyra och en del får åtta stycken. Vi alla ser olika ut.
¿Cuáles son los últimos comentarios que tienes sobre tu mago?
- "Oj, vilken getingmidja du har!" eller "Hur kan du även under offseason fortfarande ha rutor på magen?"
Att träna och äta bra mat får dig att må bättre, utseendet är en bonus, tycker Ida Bergfoth. Foto: Privat
¿Qué tan largo es el camino para ganar dinero cuando un día tienes un mago ligeramente degenerado?
- No es necesario que te pongas de pie, ya que esto puede afectar a tu índice de masa corporal, pero si tienes un índice de masa corporal alto, es posible que la mujer no pueda conseguir ropa interior para estar en forma. Si utiliza un calcetín ligero, es posible que necesite un poco más de espacio en la parte superior de la colchoneta, ya que los calcetines no se desvían cuando la ropa está sucia.
Si quieres dar tres consejos a las mujeres que quieren comprar gafas de sol sintéticas, ¿qué debes hacer?
- Hazlo, porque si no, te costará más. Variera su magträning för att chocka musklerna. Cambia también el ritmo cardíaco con paseos cortos e intervalos. ¡No te estreses más!
LÄS MER: Dagsför #sportacore pass 4
