Ihana joogatreeni koko keholle

¿Qué le parece si Johanna Andersson se une a nuestro equipo? Olemme yhdistelleet hänen treeninsä, jotta voit tehdä ne kaikki yhdessä ja joogata 40 minuuttia.

Neljäs ja viimeinen viikko "10 minuutin treeni" -haasteesta on lopussa. Johanna Andersson, una de las fundadoras de Ruotsin, se ha convertido en una de las mejores jugadoras del mundo. Toivottavasti aloittelijat ovat innostuneet joogasta ja jo tottuneet joogajaat ehkä ovat oppineet jotain uutta.

Johanna Andersson, la mejor jugadora del mundo, ha sido la primera en llegar a la meta durante 40 minutos.

Capítulo 1: Cómo llegar a la meta

• Información de contacto
• Tallaava koira
  
• En cuclillas
  
• Jalat ylös seinälle/sohvalle

Tee jokaista liikettä kahden minuutin ajan. Lopeta 2-5 minuutin meditaatiolla.

Ejercicio 2: Contacto con el cuerpo

• Estocada alta - Warrior 3
  
• Warrior 2 - Puolikuu
  
• Lankku, polvi kainaloon
• Ylöspäin menevä koira - Tavallinen koira

Tee jokaista liikettä yhden minuutin ajan. Tätä kutsutaan vinyasayogaksi kun teet yhden liikkeen yhden hengenvedon aikana. Tee liikkeet 1+2 oikea jalka edessä ja sitten liikkeet 3+4. Tee sitten liikkeet 1+2 vasen jalka edessä, seuraten liikkeillä 3+4. Lopeta tekemällä 2-5 minuutin meditaatiota.

Paso 3: No deje de meditar durante más tiempo

• Visite
• Puolikas split - yogasplit completo
  
• Héroe del yoga
• Paloma
  

Yksi minuutti jokaisessa asennossa, hengitä syvään ja hitaasti. Tee kaikki liikkeet ensin oikea jalka edessä, ja sitten vasen jalka edessä. (Si desea más información, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente.) Pida de 2 a 5 minutos de meditación.

Paso 4: Cómo utilizarla función de recuperación

• Kissa/lehmä käänteisillä käsillä
  
• Kameli
  
• Kaari
  
• Más información, más información y más información

Tee kaikkia liikkeitä kahden minuutin ajan, näin kehität kestävyyttäsi. Jos liike tuntuu haastavalta, ei asentoa kannata tehdä niin syvästi tai voit vaikka pitää taukoa jonkun hengenvedon aikana ja sitten taas jatkaa. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.

Johanna Andersson es una gran aficionada al yoga y tiene más de 16.000 cuentas de Instagram en @yogajohanna. Hänen CV:ssään lukee muun muassa joogaopettaja ja personal trainer, minkä lisäksi hän on luonut modernin Global yoga -joogamuodon ja kaiken lisäksi hän toimii joogakoulutuksia tarjoavan Globalyoga.se -sivuston takana. Hän on myös ollut mukana kehittämässä monia eri joogatunteja, muun muassa Hot Mojon yhdessä Monika Björnin kanssa. Más información: Emelie Lager

LUE LISÄÄ: Testien paras joogamatto