¡Inspírate enras con la colección Thereses!

La bloguera Therese Svensson lleva una vida muy dura. Men hård träning och bra kost ger henne både energi och glädje. - Efter ett träningspass mår jag som bäst, säger hon.

SJU SVETTIGA SPÖRSMÅL

La energética y conductora Therese Svensson, de 22 años, se ha levantado llena de energía. Minst sagt. Trabaja en la televisión, estudia economía en la Escuela de Comercio de la Universidad de Gotemburgo y es autora de un popular blog de viajes y moda, el HÄR.

¿Por qué te gusta el sexo?

- Yo practico sexo en círculo en el gimnasio. Mi viaje de fin de semana es mejor que mi viaje en grupo, ¡y esto es lo que más me gusta! Passen är mellan 30 och 60 minuter långa och då är det verkligen fullt fokus och stenhård träning som gäller. Sedan lever jag ett väldigt aktivt liv i övrigt, jag går oftast minst en promenad om dagen, gärna på morgonen. Men det ser jag inte som träning, utan för att få luft, vakna till liv och låta kroppen komma igång, säger Therese Svensson.

¿Qué hace después de un viaje tan largo?

- Después de un träningspass me siento mal. En av anledningarna till att jag kör högintensiv träning är för att jag älskar känslan av att känna mig helt slutkörd efteråt. Svetten bara rinner och jag orkar knappt röra mig. ¡Jag får så mycket endorfiner! Och att få göra det med en grupp man kan dela träningsglädjen med är helt fantastiskt. Trots att kroppen är helt slut så ger träningen mig så mycket energi och så fort jag fått i mig lite att äta så är jag redo och känner mig pigg och fräsch igen.

Para que Therese Svensson pueda disfrutar de sus tres rutinas favoritas, le recomendamos que haga burpees, flexiones de brazos y jumpsquats/airsquats, ya que puede usarras para ayudar a mejorar el rendimiento de sus músculos y, en especial, para las rutinas que requieren mucho pulso y estilo. Foto: Privat

Disfruta de una vida intensa con trabajo, trabajo y trabajo. ¿Qué te preocupa?

- El estrés ha afectado a mi salud y a mi vida cotidiana y he sufrido mucho estrés postraumático. Para mí, no es nada fácil llegar a casa, levantarse a mediodía y disfrutar de un buen desayuno. Si no quieres perder peso con una dieta equilibrada, lo mejor que puedes hacer es reducir tu consumo de energía y aumentar tu consumo de vitaminas. Sömn är också något jag värderar högt, jag ser alltid till att få sova sju, åtta timmar per natt vilket gör att jag orkar hålla ett högt tempo under dagarna. De este modo, podrá disfrutar de su tiempo libre y de la tranquilidad que le ofrecen las señales del reloj.

¿Cómo puedes irritarte cuando estás en el gimnasio?

- Jag brukar försöka att gå in i min egna bubbla och köra mitt eget race när jag är på gymmet. Just för att jag inte har allt för mycket tid att spilla där. Det är därför jag gillar att gå på pass, för då vet jag att jag känner mig klar efter en timme och kan sedan göra annat i stället för att behöva gå runt på gymmet och kriga om vikter och maskiner. Men jag kan irritera mig på människor som inte har någon vett och etikett. Esto se debe a que hay muchas personas que no quieren llevar gafas de sol raras a sus casas o que no quieren llevar una mascarilla que no les guste. Och visst, är du på gymmet är du där för att träns och svettas, men att vara fräsch och lukta gott när du väl är där är otroligt viktigt för mig. I stället för att gå dit och ja, rent ut sagt lukta otroligt mycket svett. Något annat som både kan vara irriterande och ganska roligt är när killar stirrar och inte vågar gå fram och säga något. Då brukar faktiskt jag gå fram och säga hej, och fråga om det var något de ville. Då blir de så stressade och nervösa och vet knappt vad de ska svara, haha. ¡Esto es muy divertido!

¡Berätta om dina matvanor!

- Den här hösten har jag bestämt mig för att gå på känsla och inte följa någon diet eller ett kostschema utan helt enkelt äta när jag är hungrig och äta det jag är sugen på. Para mí, lo más importante es tener un coste bajo y no excesivo. Jag älskar nyttigheter så det är det jag väljer att äta under mina dagar. Jag brukar tänka att jag äter 80 procent cleant och hälsosamt och resterande 20 procent precis vad som helst, det kan vara allt från ett onyttigare restaurangbesök eller glass och godis hemma i soffan. Para mí, lo mejor es comer tres veces al día, ya sea al mediodía, a la hora del almuerzo o a mediodía. Däremellan äter jag mellanmål och sedan ett kvällsmål innan jag går och lägger mig. Jag ser till att få i mig näring från protein, kolhydrater och fett vid varje mål och gillar mat som ger mig energi och gör att jag fungerar i vardagen. Kosten är väldigt viktig för mig och jag äter gärna ekologiskt och väldigt mycket grönt.


Therese Svensson blogger både om vad hon äter och vad hon tränar. Así podrá disfrutar de un día de fiesta. Foto: Privat

Un ejemplo de un día de pago para mí:

Frukost: Tostada de fruta fresca, huevo y pomelo, kvarg o yogur con fruta fresca y nötter.

Almuerzo: Sallad med quinoa, rotfrukter och kyckling eller lax och gärna avokado.

Comida: Fruta, nötter, en proteinbar, en juice eller keso.

Mediodía: Samma som lunch.

Almuerzo: Omelett con calabaza, kvarg con pan y nueces o kasein con pan y nueces.

¿Qué te gusta comeren el gimnasio?

- Speglarna finns på gymmet av en anledning så självklart speglar jag mig. Teknik och utförande är otroligt viktigt för att lyckas med träningen så jag speglar mig jättemycket, just av den anledningen att jag vill undvika skador och se till att jag gör övningen på rätt sätt. Sedan blir det självklart en och annan selfie också, haha. Esto es así porque cuando uno escribe en un blog, ¡tiene que tener pocas fotos para verlas! Men nu börjar deltagarna på mitt gym bli vana det, så de har nästan slutat att undra vad jag pysslar med ... ¡Skönt det!

Este es un gymselfie anual de Therese Svensson. ¡Síguenos en Instagram! @theresesvensson. Foto: Privat

¿Qué música te gusta más cuando viajas?

- A mí me gusta el house y el hip-hop o el r'n'b cuando disfruto Me gusta la música con ritmo y actitud. När jag springer lyssnar jag alltid på musik, då gärna house som gör att jag kommer in i ett gott flow. På passen jag går på är det otroligt viktigt med peppande musik och då är det också mest musik med upptempo och bas som gäller. No obstante, cuando se trata de música, la mayoría de las veces es falsa. ¡Jag tycker Sats har helt okej musik faktiskt, en blandning mellan radiolåtar och låtar som passar på gymmet!

Therese Svensson tiene unas mallas favoritas: "Las mallas 2XUs son muy ligeras y sientan muy bien debajo de la ropa. La compresión es fantástica y te ayuda a mantenerte en forma cuando estás cansado de ellas Una de mis favoritas son las mallas Under Armours, ¡porque me encantan! ¡Svarta, cleana tights är min smak! Båda finns på Sportamore, check it out!" säger hon. Foto: Privat