Alt bliver sjovere sammen med venner - selv løbeturen. Este es un intervalo de tiempo en el que puedo estar juntos, ya que todo el grupo está herido.
¡Vi afslutter ugens sidste
Semesterspring! Med Snabba fötter med et par tips om intervaller som I kan løbe sammen i en gruppe, hvor alle ikke er lige hurtige.
Oplægget ser sådan her ud:
- 10-15 min lunt
- 2-4 grupo "30-60-90
- 10 min lunt
- Udstrækning
- Esto significa que empiezo a comer en 10-15 minutos. Después empiezo a intervenir. I løber hurtigt i 30 sekunder, hviler stillestående i 20 sekunder, fortsætter 60 sekunder i samme retning som tidligere, hviler 60 sekunder og afslutter serien med at løbe tilbage i 90 sekunder. Efter at I har løbet i 90 sekunder, er alle samlede igen og I hviler i 90 sekunder, inden I starter næste serie. Gentag 2-4 gange. A partir de entonces, me quedaré 10 minutos en el suelo, dice el corredor Kenth Svensson, autor de un popular blog de fútbol, Instagrammer om at løbe y conductor de löpcoach.se.
LÆS MERE: ¡Cambia tu vida!
