Todo esto es un juego de niños, incluso la diversión. En el intervalo de tiempo que dura un viaje, es posible que no todos los miembros del grupo estén satisfechos.
¡Nos alegramos de contar con su ayuda
! Med Snabba te da algunos consejos sobre cómo puedes participar en un grupo cuando todos son iguales.
Uppägget ser ut så här:
- 10-15 min trote
- 2-4 minutos "30-60-90
- 10 min trote
- Estiramientos
- Para empezar, haz footing durante 10-15 minutos. Sedan börjar intervallerna. Estirar 30 segundos, continuar 30 segundos, estirar 60 segundos en el mismo tiempo que el resto, continuar 60 segundos y continuar estirándose 90 segundos. Una vez que haya alcanzado los 90 segundos, todos los juegos se habrán completado y podrá volver a jugar 90 segundos una vez que haya completado la nueva serie. Utiliza de 2 a 4 juegos. Sedan joggar ni igen i 10 minuter innan ni stretchar, säger löpcoach Kenth Svensson, som skriver en populär
löparblogg,
Instagrammar om löpning och driver
löpcoach.se.
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