Intervallit, joita voitte juosta ryhmänä

Kaikki on hauskempaa yhdessä ystävien kanssa - myös lenkkeily. Tässä on intervallitreeni, jonka voitte juosta yhdessä, vaikka kaikki eivät olisikaan yhtä nopeita.

Viikon viimeinen osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä tulee tässä: ryhmäintervallit, jossa kaikkien ei pidä olla yhtä nopeita.

Treeni näyttää tältä:

• 10-15 min hölkkä
• 2-4 minutos "30-60-90
• 10 min hölkkä
• Más información

- El entrenamiento dura entre 10 y 15 minutos. El intervalo de tiempo es mínimo. En caso de que no se alcancen los 30 minutos, se pueden alcanzar los 60 minutos, si no se alcanzan los 60 minutos, y si no se alcanzan los 90 minutos. Näiden 90 sekunnin jälkeen kaikki ovat taas koossa ja sitten lepäätte 90 sekuntia ennen kuin jatkatte seuraavaan sarjaan. Toistakaa kahdesta neljään kertaa. Hölkätkää taas 10 minuuttia ennen kuin venyttelette, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo.

LUE LISÄÄ: Lavida en el trabajo