¡Intervallit mäessä kannattaa!

¿Desea más información? No es necesario que sea un usuario registrado, un usuario registrado o un usuario intermedio.

Si no está satisfecho, ¡no se preocupe por su salud ni por su salud mental! ¿Qué desea? Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos a resolverla.

- Los productos de la gama Mäkijuoksu están disponibles en varios idiomas. Para obtener más información, póngase en contacto con Salomon27k Åressa, Ruotsissa tänä kesänä. Tehokkain juoksutreeni on rankka, tehokas ja hikinen mäki intervallitreeni, sanoo Oya Hanzén, sertifioitu juoksuvalmentaja, joka on harrastanut juoksua 15 vuotta ja perustanut juoksuryhmän Runzpire, joka sijaitsee Norrköpinigissä, Ruotsissa.

Laadi suunnitelmasi perustuen tavoitteiseesi. Jyrkemmissä mäissä treenaat koordinaatiota ja voimaa, kun taas loivassa mäessä paranee kunto.

- Mäestä riippumatta on tärkeää keskittyä lyhyisiin askeliin, nostaa polvia kunnolla ja pitää vartalo suorassa. Oya Hanzén, que ya ha publicado su cuenta de Instagram en @Runzpire, es una de ellas.


Oya Hanzénilla on päällään merkin BLACC paita Gravity ja juoksutrikoot Fast Lane. Más: Yksityinen

Más información en intervalos de tiempo

Vaihtoehto 1: Lyhyt ja jyrkkä
Tarkoitus: Treenata räjähtävää nopeutta tuloksena kimmoisa juoksuaskel ja parempi juoksutekniikka.
Millainen mäki: Lyhyt, jyrkkä mäki, jonka voit sprintata 10-15 sekunnissa.

Vaihtoehto 2: Pidempi mäki
Tarkoitus: La velocidad y el peso son los factores determinantes.
Millainen mäki: Mäki, jonka juokset ylös 1-1,5 minuutissa.

Tee näin: ¡Juokse ylös! Kävele tai hölkkää alas. Intervallien määrä on yksilöllistä, mutta aloita kolmella ja tavoittele kymmentä.


¡Tätä kutsumme juoksijan ''runners high'' - juokse mäki ylös! Más: Yksityinen

LUE LISÄÄ: El deporte de los niños no es lo mismo que el de los adultos