Jessica Clarén demuestra tres desafiantes ejercicios de cardio
Analizamos a fondo cinco zapatillas de entrenamiento para mujer de Nike. La fisioterapeuta Jessica Clarén muestra ejercicios adaptados a cada modelo. ¿Qué zapatilla es la más adecuada para ti?
¿Qué tal se manejan las Nike Lunar Sculpt con los movimientos laterales rápidos y los saltos? Eso es lo que Jessica Clarén pone a prueba cuando muestra tres ejercicios que te dejarán boquiabierta.
Nike Lunar Sculpt está hecha para movimientos rápidos en diferentes direcciones. Jessica Clarén muestra dos ejercicios que te dejarán sin aliento y un ejercicio que exige la fuerza de todo tu cuerpo. Allá vamos
1. Ejercicio de agilidad
Recuerda: - Mantén un patrón de movimiento atlético en todo momento para que tengas el control de tu cuerpo y te sientas fuerte. Trabaja tu velocidad y luego detente brevemente sobre una pierna.
Bueno para: Velocidad, forma física y coordinación.
Número de repeticiones: Haz el ejercicio tantas veces como puedas durante 30-60 segundos x 3.
2. Salto de rana
Piensa en: - Aterrizar con control y metiendo las rodillas todo lo que puedas, pero sin perder el control. Haz los saltos más explosivos que puedas y detente en el aterrizaje para no caer hacia delante.
Bueno para: Explosividad, fuerza de piernas y forma física.
Número de repeticiones: Haz el ejercicio tantas veces como puedas durante 30-60 segundos x 3.
3. Plancha con misión de piernas
Recuerda: - La posición básica es la misma que en plancha. Si quieres ponerte a prueba, estira todo el cuerpo. A continuación, tira de una rodilla hacia delante a la vez hasta la parte exterior del codo. Si tienes movilidad limitada, tira de la rodilla hacia delante todo lo que puedas. Realice el ejercicio de forma tranquila y controlada. Mantente activo entre los omóplatos de modo que empujes tu cuerpo del suelo. ¿Quieres que el ejercicio sea aún más duro? Pon el peso hacia delante.
Bueno para: Todo el cuerpo, pero especialmente bueno para el core.
Número de repeticiones: Tantas veces como puedas durante 30-60 segundos x 3. Un minuto es muy duro. 
La entrenadora personal Jessica Clarén es master trainer de Nike y ha trabajado con Nike durante más de diez años. Dirige un inspirador blog de fitness y tiene una popular cuenta de Instagram @jessicaclaren.
FOTO Y VÍDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Todo lo que quieres saber sobre Nike ¡Lunar Sculpt!
AQUÍ encontrarás la gama Sportamore de Nike Lunar Sculpt.
Nike Las Lunar Sculpt se caracterizan por ser estables y amortiguadas a la vez, por lo que son unas buenas zapatillas de entrenamiento para quienes entrenan en el gimnasio y disfrutan acudiendo a sesiones de entrenamiento en grupo.
- La suela está equipada con superficies de agarre que te proporcionan un gran agarre a la superficie y minimizan el riesgo de resbalar. La suela también proporciona una gran estabilidad en los desplazamientos laterales", afirma Stine Tomb, especialista de producto de Nike.
Pero si haces sobre todo ejercicios de gimnasio y utilizas el peso de tu propio cuerpo, considera si necesitas una zapatilla con más flexibilidad en la suela, como las Nike Free Tr 6, para poder hacer ejercicios como estocadas o planchas sin tener la sensación de que el pie está atascado en la suela.
Las Lunar Sculpt se presentan en atrevidas combinaciones de colores y se ajustan perfectamente al pie gracias a su parte superior sin costuras.
- La parte superior de las zapatillas es un poco especial y está inspirada en la ropa de entrenamiento para que se sienta como parte de tu atuendo en el gimnasio. Incluso la talonera es muy suave y está equipada con una parte de gomaespuma que mantiene el pie en su sitio.
Si eres una persona que ha utilizado sus zapatillas de correr en clases de ejercicio en grupo, ¡definitivamente deberías comprar un par de zapatillas de entrenamiento en su lugar!
- Las zapatillas de correr no están diseñadas para estabilizar el pie cuando saltas de lado. Unas zapatillas de entrenamiento como las Lunar Sculpt son más planas con respecto al suelo, pero siguen siendo suaves y cómodas gracias a la amortiguación Lunarlon de gran respuesta.
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