Johanna Andersson: Por qué hacer yoga en casa
En este artículo de "10 minutters træning", la superdoctora Johanna Andersson nos muestra cómo hacer yoga.
- Yoga er meget tilgivende, det kan ikke gøres forkert, siger hun.
En la primera y segunda parte de la "sesión de 10 minutos" se trata de mejorar el ritmo y el enfoque de la vida diaria. Se practica yoga en el programa y todos pueden disfrutar de las mismas experiencias.
Johanna Andersson es una de las yoguineras más experimentadas de Suecia, con más de 15 años de experiencia en yoga, y ha probado los mejores yogapas con diferentes enfoques. Trabajan como profesores de yoga y asesores personales en Gotemburgo y en Internet, dirigen Global Yoga, que se ha especializado en la enseñanza del yoga, y son la primera división de MOJO, que, junto con Monika Björn, ha desarrollado los conceptos Hot MOJO, MOJO yoga y MOJO Flex. 
Johanna Andersson también se encuentra en Instagram en la cuenta @yogajohanna, donde tiene más de 15.000 seguidores. Foto: Emelie Lager
- Una vez que he pasado por esto, me he dado cuenta de que las personas que practican yoga no sólo pueden disfrutar de este deporte, sino que también pueden hacerlo desde un punto de vista emocional y mental, afirma Johanna Andersson:
- Når du laver øvelserne skal du udgå fra, hvilket niveau du befinder dig på, uanset om du har dyrket yoga længe, eller hvis det er første gang. Læg tanken om at du kan lave fejl på hylden, så længe du trækker vejret og er nærværende kan du praktisere yoga.
¿Necesita ayuda para practicar yoga?
- Nej. Det er frivilligt at anvende en yogamåtte. Yogierne for tusinde år siden havde ingen måtte og det er godt ikke at være afhængig af ydre omstændigheder, sådan så du kan lave mine pas efter din løbetur, udendørs i løbesko og vanter, på trægulvet derhjemme eller der hvor du lige befinder dig.
¿Qué es el yoga?
- Jeg udøver Global yoga. Es un yogastil moderno, en el que se utilizan técnicas y tratamientos avanzados. Me da mucho placer. En un nivel más bajo, te da la oportunidad de relajarte con tu cuerpo y un estilo de vida más activo. Jeg stiller høje krav til min krop og yogaen holder mig frisk og fri fra skader. Emotionelt holder yogaen mig i balance og nærmere mine følelser, så jeg slipper for at tage omveje, når det kommer til beslutninger.
¿Qué tipo de ayuda necesita para pasar el día?
- Piensa que "menos es más". Nogen gange bliver det et projekt bare at komme igang, men vent ikke til du har et kvarter, som aldrig kommer, men lav hellere mindre med den tid du har. Det samme gælder øvelserne. De kommer ikke til at se ud på samme måde, som når jeg laver dem, men kan du mærke dem, så får du noget ud af det.
¿Por qué es tan importante para mí el yoga cuando lo practico?
- Der findes to aspekter af det. Si eres nuevo en el mundo del yoga, te gustará saber que tienes un buen yoga, que llevas vaqueros ajustados o que estás en un lugar con una temperatura agradable y una barra relativamente baja. También es importante para los yoguis que practiquen yoga cuando y donde quieran.
Si quieres pasar el día meditando durante unos minutos, ¿por qué?
- Esta es la razón principal. Cuando meditas, sientes que tu corazón, tu pulso, se ralentiza, lo que hace que te resbales del estrés. Esto afecta al sistema nervioso y a las hormonas, lo que nos ayuda a mantener un equilibrio positivo en nuestro cuerpo. Vi sover bedre, får bedre fordøjelse og mindsker fedtprocenterne, eftersom stress gør at kroppen holder fast i fedt, siger Johanna Andersson og fortsætter:
- I dag lever vi med ekstremt meget stress og derfor skal vi geare ned, koble af og koble på igen det rolige nervesystem. Si medita, entonces podrá disfrutar de sus propios beneficios. La meditación es ideal para concentrarse y reflexionar durante 2 minutos. La meditación es también una forma de comprobar por ti mismo cómo te sientes cada día, para sentirte mejor.
Johanna Andersson también organiza sesiones de yoga, y en su primer año encuentra a muchos para que se reúnan con ella en Bali.
Echa un vistazo a las fotos de Johanna Andersson y publícalas en Instagram con el hashtag #sportamore10, para que puedas disfrutar de una experiencia inolvidable. No olvides tener un perfil para poder disfrutar de ello. ¡Held og lykke!
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