Johanna Andersson: "No hay nada más importante que la seguridad en el trabajo"
Tällä viikolla Johanna Andersson näyttää neljä lyhyttä joogatreeniä, jotka kuuluvat "10 minuutin treeni" -haasteeseemme. - Jooga on todella anteeksiantavaa, et voi tehdä asioita väärin, hän sanoo.
Tämä on neljäs ja viimeinen viikko "10 minuutin treeni" -haasteestamme, ja tällä kertaa on aika hidastaa vauhtia ja keskittyä sisäiseen hyvinvointiin. ¡Nyt alamme joogaamaan, kaikki pääsevät mukaan, taustoista huolimatta!
Johanna Andersson y Ruotsin han estado trabajando juntos durante 15 años. Nyt hän on kehitellyt meille neljä lyhyttä treeniä, joissa keskitytään eri alueisiin. Johanna es profesora de yoga y entrenadora personal en Gotemburgo y en Internet, es profesora de Global Yoga:a, es profesora de educación física y es profesora de MOJO:sta yhdessä Monika Björnin, además de profesora de Hot MOJO-, MOJO yoga- y MOJO Flex -konseptien takana. 
Johanna Anderssonilla on myös Instagram-tili, @yogajohanna, jossa hänellä on yli 15 000 seuraajaa. Más: Emelie Lager
- Johanna Andersson se ha convertido en una de las personas más respetadas en todo el mundo, y no es de extrañar que se haya convertido en una de las personas más respetadas y respetadas de Johanna Andersson:
- Sitten kun teet treenejä, niin tee omien kykyjesi mukaan, riippuen siitä, oletko joogannut todella pitkään tai jos tämä on ensimmäinen kerta. Voit tehdä liikkeen väärin, mutta kunhan hengität oikein ja olet läsnä, riittävät nämä.
Tarvitsenko jotain välineitä joogatreeneihisi?
- Et. Joogamaton käyttäminen on vapaaehtoista. Tuhat vuotta sitten joogaagilla ei ollut mitään mattoja, joogassa ei tarvitse olla riippuvainen ulkoisista tekijöistä, voit siis tehdä treenin vaikka juoksulenkin jälkeen juoksukengissäsi ja lapasissasi kotona puulattialla tai missä nyt ikinä oletkaan.
¿Qué le parece?
- Harrastan Glogal yogaa, joka on moderni tyyli, jossa sekoitamme eri tekniikoita ja kokemuksia. Se antaa minulle kaiken. Fyysisellä tasolla selviän arjesta kahden lapseni ja aktiivisen elämäntavan kanssa. Asetan korkeita vaatimuksia keholleni ja jooga pitää minut terveenä ja reippaana. No se preocupe por la salud de su hijo ni por la de su familia.
¿Qué es lo que más le preocupa?
- El lema "menos es más" se aplica a todos los productos. Joskus alkuunpääseminen on oikea projekti, mutta älä odota, että sinulla olisi ylimääräinen vartti, jolloin voisit aloittaa, sillä tämä vartti ei koskaan saavu sopivasti. Sama asia pätee liikkeisiin, ne eivät tule näyttämään samoilta kuin minun liikkeeni, mutta jos ne tultuvat joltain, saat niistä jotain myös irti.
¿Qué le pasa a la gente que no sabe lo que hace?
- Tähän on kaksi näkökulmaa. Aloittelijoiden on ehkä helpompi keskittyä jos sinulla on hyvä joogamatto, jos sinulla ei ole skinny jeanseja jalassa tai jos olet huoneessa, jossa on miellyttävä lämpötila ja aika vähän sotkua. Mutta samalla tavoitteena on joogaaminen missä tahansa, milloin tahansa.
Suosittelet lopettamaan treenisi muutaman minuutin meditaatiolla, miksi?
- Siihen on monta syytä. Meditoidessa sydämen syke usein hidastuu, jolloin päästämme stressistä irti. Tämä vaikuttaa hermostoon ja hormoneihin, minkä myötä saamme enemmän positiivista tasapainoa kehoon. Johanna Andersson no sólo se preocupa por su salud, sino también por la de los demás:
- Nykyisin elämme todella stressaavaa elämää ja sen takia meidän pitää rentoutua. Meditoidessa kytkemme rauhallisen hermoston päälle ja vapautamme kehon omia onnellisuuslääkkeitä. Meditaatio on myös hyvä juttu kun halutaan vahvistaa omaa keskittymistä. Nykyisessä yhteiskunnassa keskitytään niin moneen asiaan samaan aikaan, jolloin keskittymiskyä on hyvä harjoittaa. Voit yrittää keskittyä yhteen tiettyyn asiaan kahden minuutin ajan. Meditaatio on myös hyvä tapa itsensä tutkiskeluun, mieti, kuinka voit juuri tänään olematta tuomitseva.
Johanna Andersson se ha convertido en una de las mejores jugadoras de Balille.
¡Ota kuva itsestäsi kun teet näitä Johanna Anderssonin treenejä ja lataa kuva Instagramiin hashtagilla #sportamore10, niin voit voittaa hienoja palkintoja! Muista, että tilisi pitää olla julkinen, jotta pystymme näkemään kuvasi. ¡Onnea kisaan!
LUE LISÄÄ: Testien paras joogamatto
