Josefine Forsbergin le invita a visitarnos
¿Qué es la salud y el bienestar en el trabajo? Prueba el entrenamiento físico de Josefine Forsbergin.
Josefine Forsberg es una de las nuevas jugadoras de Sportamoren. El jugador del Barcelona Alex Shirpleyn (¡mi mejor jugador del equipo Sportamoren!) se ha hecho con el balón. La española Josefine se ha convertido en una de las mejores jugadoras de fitness del mundo. ¡Olemme ottaneet selville, kuinka Josefine on saavuttanut treenatun vatsansa!
- Syön puhdasta ruokaa ja treenaan vatsaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa yhdessä cardiotreenien kanssa, jotta rasvaprosenttini olisi matala jolloin vatsalihaksetkin näkyvät. Vatsaa treenatessa teen yleensä kuntopiirin neljällä liikkeellä, joista teen neljä sarjaa, sanoo Josefine Forsberg.
¿Qué le parece si nos ponemos en contacto con usted?
-Todella tärkeä. Useimmat raskaat perusliikkeet, mitä sitten treenaatkaan, sisältävät usein keskiosan, eli vatsan, eli hyvännäköisen vatsan lisäksi vahva keskivartalo vähentää loukkaantumisriskiä.
Olet koulutettu PT, onko olemassa mitään yleistä virhettä, jonka monet tekevät treenatessaan vatsaa?
- Kyllä, se, että nostat itsesi ylös ja että vedät lonkankoukistajlla, eli teet työn monilla muilla lihasryhmillä, muttet vatsalla. Mieti miltä hauiksen treenaus tuntuu, vatsan treenauksessa pitäisi syntyä samanlainen lihaskontakti ja tunne. Vatsassa pitää poltella ja kontakti on pidettävä yllä koko ajan. ¡Tee liikkeet rauhassa!
Josefine Forsbergillä on 496 000 seuraajaa Instagramissa @jossanforsberg. Más: Yksityinen
Josefine Forsbergin y sus amigos en la red
1. Nuestra historia
- Jalkojen nosto roikkuen on epäilemättä paras vatsalihasliike.
Roiku telineestä ja nosta jalat suorina kehoa kohti. Pyri saamaan jalat mahdollisimman korkealle. Pidä yläkroppa paikallaan ja jarruta viedessäsi jalkoja takaisin alas. Kuva: Yksityinen
2. Ab-roller
Keskity pitämään keskivartalo tiukkana koko liikkeen aikana. Kuva: Yksityinen
3. Linkkuveitsi
Más información y contacto. Nosta kädet ja jalat suoriksi ilmaan. Los productos y servicios que ofrecemos están sujetos a cambios sin previo aviso. Pidä alaselkä alustaa vasten. No se preocupe: Yksityinen
