¿Necesita más información? ¿Ya ha empezado a hablar de su futuro? Joanna Swica se ha convertido en la mejor jugadora del mundo
Kaikki juoksijat osaavat varmasti samaistua siihen että ovat miettineet, miltä täydellinen juoksuaskel todella näyttää. Pero, ¿a qué se debe esto? No se lo pregunte a nadie, pero no se lo pregunte a nadie ¡Juoksuvalmentaja Joanna Swica tietää!
Preguntas frecuentes
¿Necesita más información?
- Jos olisit kysynyt minulta samaa muutama vuosi sitten, olisin näyttänyt kuvan esimerkiksi Tommy Rivsistä, joka on mielestäni erittäin hyvä juoksija, ja jolla on mahtava askel. Olen edelleen samaa mieltä, mutta ero tähän päivään on, että olen tajunnut ettei täydellistä juoksuaskelta ole, sanoo Joanna Swica ja jatkaa:- Hänen askeleensa on täydellinen hänelle, mutta hyvältä näyttävän askeleen ei tarvitse olla käytännössä täydellinen kenellekään muulle. Tietenkin juoksussa on joitain perusperiaatteita, jotka estävät loukkaantumiset ja voivat helpottaa juoksua, mutta juoksuaskelia on suunnilleen yhtä paljon kuin juoksijoita. No se trata de un problema de salud, sino de un problema de salud en sí mismo.
Más información
¿Qué pasa con los productos lácteos?
- Sanoisin että se on pronasoiva askel. Noin 70 prosenttia juoksijoista pronatioi.
¿Cuál es la mejor solución para usted?
- Si desea obtener más información, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. Sin embargo, también es posible que se produzcan fallos en el funcionamiento de las máquinas o en el funcionamiento de los equipos. Se vaatii erityisiä harjoituksia, kuten juoksuharjoittelua ja varpaiden harjoittamista varpaille nousemalla ja niitä ojentamalla. Se vaatii myös, että juokset säännöllisesti pitkällä aikavälillä ja vaihtelet juoksemistekniikan välillä. Tiedostaessasi että yrität parantaa askelta parannat samalla jalan asentoa.
Si usted es un ciudadano de a pie, no se preocupe
- No, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no. No se trata de una muñeca. Aivan kuten kehittäessäsi kuntoasi, myös tähän pitää käyttää aikaa.
Rullapohjat ja kengät apuvälineinä
Los productos de Hoka One One están diseñados para satisfacer las necesidades de los usuarios más exigentes. ¿Qué quieres decir?
- Minulla on itselläni pari Hookaa, joita käytän vuorotellen Reebok-juoksukenkieni kanssa ja mielestäni ne ovat hyvät pitkillä matkoilla. En kuitenkaan suosittele apuvälineitä kuten pohjallisia tai kenkiä, joissa on voimakas tuki. Se on on kuin peittäisit ongelman. Sen sijaan harjoita juoksuvoimaasi ja jalan kestävyyttä. Riskinä on, että "suojaamalla" itsesi kenkävalinnalla, et poista heikkouttasi, vaan löydät vain väliaikaisen ratkaisun ongelmaan.
Jos juoksuaskeleeni osuu kantaan, mutta haluan ohjata sen jalkapohjan keskelle, miten jatkan?
- Ensinnäkin; Tarkista juoksuaskeleesi. Pyydä jotakuta kuvaamaan sinua, kun juokset. ¿Miltä askel näyttää? ¿Qué quieres decir? ¿Cómo te sientes? Jos sinusta tuntuu, että et oikein tiedä mistä aloittaa, suosittelen sijoittamista 1-3 oppituntiin juoksuvalmentajan kanssa. Yleensä riittää että pääset alkuun harjoituksissa ja oikeassa tekniikassa ja jatkat sitten sopivan juoksuaskeleen rakennusta.
¿Es usted enemigo de Joanna Swicasta? Lee tu blog y tu cuenta de Instagram. Regístrate: Ida Janssons.
Joanna Swica se ha convertido en una de tus mejores amigas:
Nr. 1: El nuevo diseño de interiores, el mejor diseño de interiores
- Los productos de Neutraalissa no sólo están pensados para los niños, sino también para los adultos.
¿Por qué es tan importante la neutralidad?
- Se on yksi yleisimmistä juoksuaskeleista, ja juoksjat jotka pystyvät suoristamaan juoksuaskeleensa, on tällainen askel. Voit nähdä myös monia juoksijoita, jotka alkavat treeninsä neutraalilla juoksusaskeleella mutta siirtyvät lopuksia istuvampaan asentoon tai pronasoivaan askeleeseen johtuen esimerkiksi väsymyksestä.Nr. 2: La solución de problemas pronósticos
- Täällä rasitat jalan sisäpuolta, sillä askel alkaa jalan laskeutumisesta ulkosyrjälle, ja sitten "rullaa sisäänpäin". Askel jatkuu jalan kärjessä ja päättyy varpaan päälle.
¿Cómo puede Pronaatio ayudar a sus clientes?
- Por favor, tenga en cuenta que no todos los productos están disponibles en todos los países. Jalan pronaatio ja voima, joka syntyy, kun jalka joutuu kosketuksiin maan kanssa, on hyvä asia ja osa kehon omaa iskunvaimennusta, jota ei tulisi yrittää estää. Ongelmia kuitenkin tulee jos jalassa on ylipronaatiota (pronaatioliike menee liian syvälle ja liian pitkälle).
¿Qué es la pronacionalización?
- La pronatio voi johtaa sarveiskalvon tulehdukseen, kantapään piikkeihin ja muihin rasitusvammoihin. Ylipronaatiolla ja nilkan epävakaudella on huomattu olevan myös yhteys toistuviin nyrjähdyksiin.
Nr. 3: La salud de la mujer
- Askel on hiukan pitkä ja jalka lasketaan liian pitkälle kehon eteen kantapään ollessa ensimmäinen iskukohta, joka hidastaa askelta. Askel pomppii ylös ja alas.
¿Qué quieres decir?
- Juoksijat, joiden istuinlihakset ovat heikentyneet. On vaikeaa jaotella erityistä "ryhmää", sillä kuten sanottu, meidät kaikki on rakennettu eri tavoilla.
¿Qué es lo más importante?
- Voit kärsiä loukkaantumisista, kuten kulumista polvissa, rasitusvammoista jaloissa, kantapiikistä ja juoksussa voi olla vaikeaa kehittyä eteenpäin.
OSTA TÄÄLLÄ: No se preocupe
LUE LISÄÄ: Osto-opas: Löydä oikeat juoksukengät
LUE LISÄÄ: ¿Minkä kokoa minun pitäisi käyttää juoksukengissäni?
