Más información en 10 idiomas
Koskaan ei voi saada liikaa inspiraatiota. ¡Esittelemme juoksuvalmentaja Ann-Sofie Forsmarkin kymmenen parasta juoksuvinkkiä - jotka kaikkien lenkkeilijöiden pitäisi lukea!
Ann-Sofie Forsmark se ha convertido en una experta en el sector de la automoción, tanto en el campo de la automoción de alto rendimiento como en el de la automoción de alta gama. Esittelemme hänen kymmenen parasta juoksuvinkkiänsä, jotka tekevät juoksemisesta hauskempaa, kevyempää ja jännittävämpää.
1. Aloita siitä, missä itse olet
- Sillä ei ole mitään väliä, mitä muut tekevät. Sinun pitää aloittaa pienillä askeleillä ja juuri siitä, missä itse olet. Jos et juokse vielä ollenkaan, voit suunnitella lenkin tai kaksi viikkoon ja aloittaa sillä, sanoo Ann-Sofie Forsmark, juoksuvalmentaja ja bloggari Runner's world -sivustolla.
2. Más información
- Ole alussa mieluummin kärsivällinen kuin rohkea. Vahvan perustan rakentaminen, joka tulee kestämään vuosia, vie aikaa.
3. Más información
- ¡No se preocupe!
4. Más información
- ¡Aloita juoksemisen ohella juoksuvoiman harjoittelu! Siihen ei mene kauaa, mutta muutamilla helpoilla liikkeillä itse lenkkeilyssä tai vammojen ehkäisyssä harjoittelu voi tehdä suuren eron.
5. Inspiraciones
- Hanki muilta inspiraatiota, mutta älä vertaa itseäsi muihin. Et koskaan voi kopioida toisen treenitapaa. Olet ainutlaatuinen.
6. Käytä mukavia vaatteita
- Sillä ei ole väliä jos vaatteet ovat tarkoitettu lenkkeilyyn, tärkeintä on vain vaatteiden mukavuus.
7. El mejor momento para comprar un producto
- ¡Jos fiilis on hyvä, niin voit jatkaa samalla tavalla! Ajalla ei ole väliä. Keho saa toimia lämpömittarina ja kellona, näin saat aina oikean vastauksen, oli sitten kyse vauhdin lisäämisestä tai hidastamisesta.
8. Tapa de protección de datos
- Tee harjoitteita osana lämmittelyä tai lenkin lopussa, näin ne eivät tunnu tylsiltä.
9. Más información
- Este es el motivo de su visita. Voit päättää esimerkiksi minimitavoitteen, esimerkiksi että juokset kahdesti viikossa, ja unelmatavoitteen, esimerkiksi että osallistut juoksutapahtumaan. Toinen tavoite auttaa lenkkeilyn rutinoimisessa ja toinen antaa motivaatiota.
10. Pidä vaihtoehdot mielessä
- Jos lenkkeily tuntuu taakalta, kannattaa tehdä jotain muuta. Juoksemisen pitäisi tuntua antoisalta ja tuoda elämään jotain, ainakin useimmiten.
