Para un comercio electrónico que vende zapatos, ropa y equipamiento
¡Kolmas osa Sportamoren juoksuvinkeistä kesälomalle! Kenth Svensson es el nuevo líder de la clasificación mundial de futbolistas, que se enfrenta a un gran riesgo.
No se lo piense más y póngase en contacto con nosotros Lämmittely saa verenkierron käyntiin ja varmistaa, että lihakset saavat happea. Näin voit suorittaa paremmin ja samalla riski, että satuttaisit itsesi, vähenee.
- Lämmittelyn määrä voi riippua siitä, millaisen lenkin aiot juosta. Jos ajattelit juosta jonkinlaisen pitkän lenkin, kannattaa lämmitellä juoksemalla hieman hitaammin alussa. Jos juokset lyhyitä, nopeita intervalleja, pitäisi lämmitellä paremmin, esimerkiksi dynaamisilla venytyksillä ennen lenkkiä. Sääntönä voidaan pitä sitä, että mitä nopeamman treenin ajattelit tehdä, sitä tärkeämpää kunnollinen lämmittely on, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo. Hän kirjoittaa suosittua Snabba Fötter -juoksublogia.
LUE LISÄÄ: ¿Aloittelija? ¡Näin pääset lenkkeilyssä vauhtiin!
LUE LISÄÄ: ¡Lyhyt ja tehokas juoksulenkki!
