Kan ¿quieres ser alpinista?

Sista delen i Madde Valls fem fysfavoriter är här - och det är en tuff övning som tränar nästan hela kroppen på en gång.

Madeleine Vall ha visitado durante varios días a su madre en una situación de emergencia. Su hijo ha llegado: Tuffa mountain climber-hopp, som sätter både styrkan och flåset på prov. Una vez que hayas completado todas las excursiones, podrás subirte a una de ellas, ¡hazlo!

Entrada 5

Vad: Escalador-hopp.

Tränar: Ben, rumpa och armar.

Gör så här: Ponte en posición de armado. Hoppa fram med det ena benet så att foten hamnar vid ena handen. Salte a la izquierda y a la derecha, para que la foto que está más oscura salga más oscura, y la foto que está más oscura salga más oscura. Sedan är det bara att fortsätta växla mellan höger och vänster.

Cada vez que lo repita: salte de un lado a otro con las manos a menos de tres pulgadas y con las manos a menos de tres pulgadas, en total 20 veces. Vuelva en un minuto. Sube las piernas, así harás 100 repeticiones - ¡buen trabajo!

Salta de la posición de arriba...

... hasta la posición de arriba, que es muy difícil, pero con un poco de movimiento.

Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Kläder: Reebok (snygga sport-bh:n hittar du HÄR) Tack till: Kampsportstadion

LÄS MER: Del fyra av Madde Valls fysfavoriter: Sprinta dig till bättre kondis