Kan ¿te gusta el alpinismo?

La última de las mujeres favoritas de Madde Valls es ella, y ésta es una de las mayores cotas de popularidad.

El último día de su mandato, Madeleine Vall ha vivido una nueva experiencia. La última vez que la visitó: Hårde mountain-climberhop, som sætter både styrken and konditionen på prøve. Una vez que haya completado todos los niveles, podrá combinarlos en un circuito. ¡Pruébalo!

Nivel 5

Hvad: Mountain climber-hop.

Træner: Ben, bagdel og arme.

Sådan gør du: Mantente en posición de equilibrio. Salte libremente con el primer pie, ya que el suelo está al lado de la primera mano. Hop igen og skift foden så foden som for nyligt var forrest, nu er bagerst. Derefter er det bare at fortsætte at skifte mellem højre og venstre.

Antal gentagelser: Hop frem med højre ben ti gange og venstre ben ti gange, altså totalt 20 gentagelser. Por minuto. ¡Gentag fem gange, så har du lavet 100 gentagelser - godt arbejdet!

Salta desde su posición...

... to den her position, som er præcis den same, men med modsatte knæ fremme.

Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Tøj: Reebok (den flotte sports-BH finder du HER) Tak til: Kampsportstadion