Kan ¿quieres hacer burpees?
Mange har et elsk-hat-forhold til burpees, øvelsen som trener hele kroppen andg kommer i flere varianter. PT-Eva explica cómo se puede realizar un burpee de forma eficiente y cuál es el mejor ejercicio.
A pesar de que a mí me gustan los ejercicios, no hay nada que me haga pensar que éste es uno de los mejores ejercicios pulsátiles que existen. ¿Por qué son tan buenas las medias de alta calidad? Vi har spurt PT-en Eva Sjöholm, som jobber som coach på Wörkout og hos oss på Sportamore.
- Los Burpees son fantásticos si trabajas con todos los músculos - ryggen, rumpa y magen - en un mismo nivel. Se trata de un entrenamiento HIIT de alta intensidad, una forma de entrenamiento que, teniendo en cuenta el entrenamiento, se ha convertido en uno de los métodos más eficaces para mejorar el rendimiento físico, siempre y cuando lo practiques con regularidad, según Eva Sjöholm, que ha publicado varios consejos de entrenamiento en su cuenta de Instagram @ptbyeva.
¿Por qué haces burpees?
- Si estás cansado, no quieres hacer nada o no quieres hacer un ejercicio con un desnivel bajo, entonces los burpees son perfectos. Jeg synes alle bør øve inn de tekniske delene av øvelsen, slik at man kan trene opp musklene, og til slutt synes at den er såpass lett at you kan legge til vekter.
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¿Cómo puedes hacer un burpee en un tiempo récord?
- Lo primero que puedes hacer por ti mismo es una pequeña flexión en la que llevas los brazos hasta las rodillas y las piernas en el pecho. Si no puede hacerlo, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente si tiene un problema de salud grave. Mange er allerede fremoverlente, så skaderisikoen på forsiden av skuldrene er større når du tar en bred push up i den eksplosive øvelsen. Vi vil jobbe mer med skulderbladene. Ten en cuenta que también puedes gastar dinero y gastar dinero en su propio bolsillo.
Steg-for-steg:
- Póngase cómodo.
- Gå ned i en knebøy og fall fremover med overkroppen.
- Sett hendene i bakken.
- Salte con las manos y haga un pequeño empujón hacia arriba en el mismo nivel.
- Si salta con la palanca hacia la posición inicial, levántela y vuelva a saltar.
- Si te vas de vacaciones o si te vas de viaje. Da legger du veldig mye belastning på ryggraden. Si tienes problemas de repetición de ejercicios, la ergonomía está garantizada. Se puede hacer con bena, rumpa y kjernen.
Los hombres que practican CrossFit se deslizan por el suelo cuando están en movimiento, ¿no tienen ningún entrenamiento para ello?
- Esto puede ser una ventaja para CrossFit, absolutamente. De har tatt for seg mange tradisjonelle øvelser som de har gjort om till sine egne, hvor de jobber for et annet formål. Se trata de una experiencia que puede ser buena o mala. Si quieres entrenar CrossFit o hacer ejercicio, por favor, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Jeg har også kastet meg ned i øvelsen, men jeg har kjent på forskjellen når jeg aktiverer rumpa og låra. Es un placer, puedes repetir las veces que quieras y te sentirás como en casa.
Si usted cree que ha hecho todo lo posible para conseguir otros ejercicios, ¿cuál es su principal argumento?
- Creo que se trata de un nivel bajo, muchos tienen un sombrero para él y eso es lo que uno puede hacer. Además, ¡te sentirás tan bien como si hubieras hecho un ejercicio de burpees!
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