Kan ¿quieres hacer un burpee?

Burpees er både hadet og elsket, øvelsen er god for hele kroppen og kommer i et hav af variationer. PT-Eva forklarer hvordan en burpee skal udføres and hvilken fejl der er den most almindelige.

Si al final no has tenido un buen nivel, puedes preguntarte qué tan efectivo es este nivel. Pero, ¿por qué es tan importante que un burpee sea tan bueno? Hemos invitado a Eva Sjöholm , que es entrenadora personal y trabaja con nosotros en Sportamore.

- Los burpees son fantásticos porque te ejercitas con todo tipo de músculos, ya sean fuertes, pesados o blandos, en un mismo nivel. No se trata de un nivel HIIT suave, sino de un método eficaz para mejorar la fuerza muscular, como dice Eva Sjöholm, que da consejos masivos en su cuenta de Instagram @ptbyeva.

¿Por qué haces burpees?

- Si quieres masajear el cuerpo en el suelo, o si prefieres hacer este ejercicio con un nivel alto, los burpees son perfectos. Jeg syntes at alle burde have styr på de tekniske detaljer når det kommer til burpees for at træne de rigtige muskler op og til sidst kunne lave øvelsen med vægt.

¿Tiene alguna idea sobre cómo hacer ejercicio en casa? No dudes en contactar con Eva Sjöholm en Instagram

¿Por qué quieres hacer burpee?

- Lo primero que tienes que hacer es hacer una pequeña flexión de brazos cuando tengas los brazos estirados en el suelo y los hombros en el suelo. Kan Si haces una flexión larga, te costará mucho esfuerzo, ya que tendrás que sobrepasar el suelo cuando te pongas a sudar. No te preocupes por nada en particular. Tænk også på at spænde i maven og bagdelen under hele øvelsen.

Skridt-for-skridt:

1. Stil dig bredt med fødderne.
   
2. Kom ned i knæ og fald frem med overkroppen.
3. Sæt hænderne i jorden.
   
4. Hop tilbage med fødderne og lav en smal push up i en og samme bevægelse.
   
5. Una vez que haya colocado la palanca en la posición inicial, vuelva a colocar la palanca en la posición inicial y vuelva a colocar la palanca en la posición inicial.
   

- Si te gusta moverte con libertad por las calles o si te apetece ir de compras por la ciudad. La ergonomía de la silla de ruedas se ve reforzada por su gran capacidad de carga y su gran flexibilidad. Tendrás un cuerpo, un abdomen y un corazón activos.

Los hombres que practican CrossFit se vuelven locos cuando hacen ejercicio, ¿qué te parece?

- Esto no es CrossFit. De har her taget en masse traditionelle øvelser og gjort till deres egne, da de her har et andet formål. Esto no es correcto o no es correcto. Si por casualidad practicas CrossFit y te gusta el deporte, no dudes en probarlo con una técnica adecuada. Jeg har også tidligere kastet mig ned i øvelsen, men jeg har måtte sande at der er forskel når jeg får aktiveret bagdel og lår, hvilket gør det sjovere, jeg kan lave flere gentagelser og jeg bliver overall stærkere.

Si la gente hace burpees, ¿cuál es el argumento principal?

- Si bien es cierto que se trata de una actividad divertida, muchos la han practicado y les ha gustado. ¡Men man har det aldrig så godt som når man præcis har kørt et pas med burpees!

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