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Vi har nok alle lurt på det en gang - hvordan er det egentlig med trening og forkjølelse? Kan man trene som vanlig, eller bør man slappe av på sofaen? Vi fant ut av det, en gang for alle.
¿Por qué es tan importante el entrenamiento cuando uno está cansado? No es tan fácil... ¿o sí? La respuesta es que esto varía en función de la edad que se tenga o del problema que se plantee. Gabriella Picano trabaja en PT y tiene muchos amigos que le ayudan a entender lo difícil que es trabajar cuando se está de vacaciones.
Kan jeg trene når jeg er forkjølet?
- Det er alltid viktig å huske at en forkjølelse er stressende for kroppen, så den behøver ekstra restitusjon. Si tiene una horquilla grande, no se preocupe, ya que puede ser un poco más pesado o un poco más duro: empiece por la siesta, y luego póngase cómodo. Ta det med ro, få opp pulsen, og ikke ta i like hardt som til vanlig. Esto también ocurre cuando hay una horquilla en el suelo, afirma Gabriella Picano.
Kan ¿te has preguntado por ti mismo si te has quedado dormido?
- Du skal aldri trene hvis du har vondt i halsen. Puede ser difícil, dijo Gabriella Picano.
Hvis du trener og har vondt i halsen kan det føre til hjertemuskelbetennelse, som innebærer at hjertets evne til å pumpe blodet rundt i kroppen svekkes og det fører til at du får en betennelse i hjertemuskelen. Det er uvanlig, men de fleste som har fått det angrer veldig i ettertid. 
Gabriella Picano trabaja en PT y reconoce que es divertido trabajar en el extranjero. Foto: Hanna Sahlin.
¿A qué se debe el estrés que le puede afectar si no puede trabajar?
- Jeg pleier å spørre: Hvorfor er det så viktig for deg å trene når du er forkjølet? Jeg vet at det er kjedelig å ta pause fra treningen, men prøv å tenke at du fortsatt kan bevege deg. Por ejemplo, puede hacerla al mismo tiempo que hace una pausa en el entrenamiento o durante el mismo, pero no es necesario. Puedes elegir antes de empezar a entrenar, pero no te preocupes, explica Gabriella Picano y su equipo:
- Vær tålmodig. All bevegelse teller, selv om du ikke kan trene like hardt som til vanlig. Vi skal alltid være så flinke, men prøv å senke kravene når du er forkjølet. Por lo tanto, si empiezas a caminar de vez en cuando -aunque seas frágil- tendrás un período de sueño más prolongado.
¿Necesita algún consejo para saber cómo empezar a caminar después de una dura jornada?
- Empiece por lo más sencillo, ya que ha pasado mucho tiempo en la cocina, pero no se preocupe. Du har ikke mistet så mye muskelstyrke på bare noen uker, men det kan virke tyngre, både psykisk og fysisk. Det er ikke farlig å trene når man er litt snørrete, men ikke kjør på like hardt som tidligere.
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