Más información

Oikea asenne tekee juoksusta helpompaa. No se lo piense más - ¡y no se quede atrás!

Juoksuvalmentaja Johanna Nilsson, joka bloggaa nimellä "Vinden mot kinden", työskentelee liikunnanopettajana Luleåssa, Ruotsissa ja toimii juoksuvalmentajana päivittäin. Juuri tänään, kun me Sportamorelta puhuimme hänen kanssaan, on hän Björklidenissä, Ruotissa tunturissa juoksemassa.

Johanna Nilsson tietää, millaisen henkisen valmistautumisen juoksu vaatii, jotta se sujuisi mahdollisimman vaivattomasti.

¿Vaikuttavatko ajatukseni juoksuun?

- No se preocupe Mikäli ajattelet positiivisia asioita, saavutat paremman fiiliksen lenkillä. Ajatukset johtavat sen tasoiseen tulokseen. Pidä mieli kirkkaana ja aseta välimaaleja matkan varrelle, sanoo Johanna Nilsson.

¿Qué opina usted de las ventajas y desventajas de las nuevas tecnologías?

- Valtavan suuri. Se on tieteellisesti todistettu, että fyysisellä ja psyykkisellä toiminnalla on yhteisvaikutus. No se trata de un problema psiquiátrico, sino de un problema de salud mental. Los resultados de este estudio demuestran que las personas que viven con el VIH tienen más probabilidades de desarrollar un síndrome de inmunodeficiencia adquirida.

Pero, ¿a qué se debe esto?

- En efecto, la seguridad positiva es una cuestión de salud pública, pero también es una cuestión de salud pública. Kilpailujen aikana, kun olen keskittynyt positiivisiin ajatuksiin ja asettanut välitavoitteita, kuten kannustavan kaverin ohi juokseminen, on tuonut lisää energiaa. Se on paljon tärkeämpää, kun auttaa.

¿Qué le parece si nos ponemos en contacto con usted?

- Mene itseesi. Kuuntele sydämenlyöntejä ja hengitystä. ¿Qué es lo que más le gusta de este producto y qué es lo que más le gusta? Hidasta vauhtia ja yritä löytää parempi tunne juoksuun. Kun teet niin, rauhoittuu koko kehosi, jolloin pystyt keskittymään postitiivisiin ajatuksiin. Voit myös ajatella jotain sinulle tärkeää. Positiivinen ajattelu auttaa, kun juoksu tuntuu raskaalta.

¿Qué hay de nuevo?

- Juosta liian kovaa liian nopeasti, jolloin koko lenkistä tulee piina. Kaikelle on aikansa. Joskus treenaat rauhallisesti, kun taas joskus kovaa, mutta tee se fiksusti. Aina ei välttämättä tarvitse ajatella mitään, mennä fiiliksen mukaan. Elää hetkessä.

¿Onko ongelmat asenteen kanssa tavallisia?

- Monet epäilevät omia kykyjänsä ja kokevat riittämättömyyden tunnetta. Minulla on tapana kannustaa asiakkaitani aloittamaan juoksu rauhallisesti. Kaikkien on selvittävä alottelijatasosta ja jos siitä selviää oikealla tavalla on edellytykset hyvät jatkamaan. Mikäli et pidä juoksemisesta, ei sinulla ole mahdollisuutta kehittyä, joten uskalla jarrutella alussa.

¡Juoksijalla Johanna Nilsson on oikea asenne!

LUE LISÄÄ: ¡Aloita juoksu - se ei ole liian myöhäistä!