Ejercicio 12: Saltos de caja

¿Necesita más información sobre los productos y servicios de PT Chand Smith? PT Chand Smith es un fabricante de cajas de cartón de alta calidad.

En los últimos años, el sector de la construcción ha experimentado un fuerte crecimiento. Tärkeintä on, että joudut ponnistamaan hyppyyn ja että käyttämäsi alusta ei ole hutera tai liukas.

Chand Smith on PT D-Flex Fitnessillä ja työskentelee lisäksi valokuvamallina. Chandilla on päällään toppi ja shortsit tuotemerkiltä Blacc. Puedesver a Chandia en Instagram en @chandsmith.

Tee näin:

1) Alkuasentona kyykky, josta hyppäät eksplosiivisesti ylös penkille/laatikolle käsien avulla. Los productos de la gama Suorista son los más adecuados para este fin. Hyppää takaisin alas pehmeästi.

¿Necesita ayuda? Käytä korkeampaa boksia tai tee syvempi kyykky.

¿Cómo puedo ayudarle? Käytä matalampaa boksia, vaihtoehtoisesti skippaa kyykky ennen hyppyä.

2) Vaihe kaksi on yhden jalanprässi samalla, kun toinen jalka on maassa. Nouse ylös ylhäällä olevan jalan avulla. Suorista kehosi ylhäällä. Tee sama toisella jalalla.

¿Me ayudas? Nosta takana oleva jalka ylös leukaa kohden, kun olet penkin päällä. Näin haastat tasapainosi entisestään.

¿Qué pasa? Aloita matalammalla penkillä.

Huomenna on 13. Sportamore Summer Workout aika ja tällöin suosittu Lofsan näyttää, miten venytellä dynaamisesti.