Aviso legal 13: Notificación de incidentes

Koiran asentoa voi hyödyntää muualla kuin joogatunnilla. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja hän kirjoittaa yhtä Ruotsin suurimmista blogeista. Lisäksi hän on kirjoittanut kolme kirjaa, mm. Elmejor lugar para vivir. Lofsanillaon päällään toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Miksi tehdä tämä harjoitus: Tämä dynaaminen koira tai ''käsillä tamppaaminen'' voidaan tehdä juoksun yhteydessä, joko ennen tai jälkeen. Se on hyvä liikkuvuusharjoitus, joka on hyväksi erityisesti lantiolle ja jaloille.

Tee näin: Seiso koira asennossa, kämmenet hieman olkapäitä leveämmin maassa. Pehmennä kehoa siirtämällä paino edestakaisin vasemmalta oikealle. Nojaa sitten eteen ja siirry chaturanga asentoon, jossa annat kehon levätä varpailla. Siirry takaisin koira asentoon ja toista nämä liikkeet kuusi kertaa.

¡Vinkki! Täydellisen alastulon saavuttamiseksi voit taivuttaa jalat ja pitää kädet suorina, jotta löydät kontaktin selän lihasten kanssa.

LUE LISÄÄ: Vuoden PT: Treenaa laskuvarjon avulla

LUE LISÄÄ: No necesita ayuda