Kesätreeni päivä 16: Montañeros
Mountainclimbers le ofrece un amplio abanico de soluciones para la escalada de montaña. Superhelppoa - ja superraskasta.
Tee näin: Asetu lankkuun kädet ja varpaat maassa, linjassa olkapäiden kanssa. ''Kiipeä'' nostaen yksi polvi vuorotellen kyynärpäätä vasten, samalla pitäen vatsan tiukkana.
¿Necesita ayuda? Lisää harjoitukseen punnerrus.
¿Necesita ayuda? Laita kyynärpäät maahan, jos olkapääsi väsyvät.
LUE LISÄÄ: ¡Kesätreenaa meidän kanssa!