Página de inicio 9: Calzado y accesorios

¿Qué es la seguridad? Kokeile Lofsanin yhden jalan hyppyjä, joilla saat nilkat ja jalat tuleen.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja hän kirjoittaa yhtä Ruotsin suurimmista blogeista. Lisäksi hän on kirjoittanut kolme kirjaa, mm. Elmejor lugar para vivir. Lofsanillaon päällään toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Miksi tehdä tämä liike: Näillä liikkeillä saat jalat töihin, lisäksi myös lantion, polvet ja nilkat. Mikäli juokset paljon, on nämä liikkeet hyviä, pienetääksesi loukkaantumisriskiä.

Tee näin:

Vaihe 1: Neliöhyppy

Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros. Älä laske toista jalkaa liikkeen aikana. No se olvide de controlar su salud. No se trata de un problema de salud.

¿Cómo funciona? Pidä lyhyt tauko jokaisessa ''kulmassa''.

Vaihe 2: Kellohyppy

Osa kaksi tätä harjoitusta on hyppiä yhdellä jalalla pienessä ympyrässä. Kuvittele ympyrä kelloksi ja hyppää jokaiselle kellonlyönnille. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros.

¿Qué quieres decir? Pidä lyhyt tauko jokaisen kellonlyönnin kohdalla.

¡Mikäli tunnet olosi jäykäksi tai haluat muuten vain venytellä, kannattaa kurkata huominen venyttelyharjoitus Naprapatjonakselta!

LUE LISÄÄ: ¡Aloita juoksu - se EI ole liian myöhäistä!