Kettlebell swing - un ejercicio que te ayuda a mantenerte en forma

¿Sin ritmo? Es la mejor manera de estilizar el ritmo, el peso y la fuerza Kettlebell swing es el nivel perfecto para entrenar. Es el mejor ejercicio de todos.

¿Tienes un PC en el trabajo? Hay muchos motivos por los que te gusta trabajar. Se trata de un problema de salud que, a menudo, se traduce en problemas de salud. ¿Qué es lo que más le gusta de la comida cuando la toma? Si lo que busca es una musculatura fuerte en la parte superior de la espalda, algo que es muy importante para todos los hombres, no dude en ponerse en contacto con nosotros. ¿Un nivel que te gusta? Kettlebell swing.

- Su estilo de vida me ha dado la oportunidad de realizar un ejercicio en una posición sentada, y no sólo de liderar el ejercicio con pesas. El esguince es una lesión con predominio de la cadera que utiliza la musculatura de la columna vertebral en las piernas, los glúteos y la parte superior de los muslos. Un peso saludable aumenta el riesgo de padecer problemas de rodilla, afirma Betty Wassenius, que trabaja en el centro de entrenamiento B-room y es entrenadora física y especialista en entrenamiento con pesas rusas.

¿Qué te gusta hacer cuando haces kettlebell swing?

- El balanceo es un movimiento con predominio de la cadera, mi cuerpo tiene fuerza en la cadera y poca fuerza en los hombros. Es importante que practiques el balanceo de la cadera antes de moverte con una kettlebell. En este ejercicio, la fuerza natural de las pesas se ejerce bajo su propio peso.

¿Por qué es tan importante el ejercicio perfecto? Hay muchos americanos y rusos, pero ¿cuáles son?

- La principal razón por la que las empresas se enfrentan a la pobreza es por qué las empresas se hunden. Los americanos se mueven con armas ligeras, pero los rusos lo hacen con armas pesadas. El objetivo es el mismo, una gran fuerza que impulsa las pesas rusas hacia delante y hacia atrás. Nedsatt bevegelighet fører til en kompensasjon and deretter skaderisiko i korsryggen om du gjør høye svinger. ¿Cuál es la mejor pesa para un ejercicio? La kettlebellen tiene una gran altura. Además, es una carga completa.

¿Cuáles son los tres mejores entrenamientos que puedes hacer en un entrenamiento?

- Å miste ryggens posisjon. Es muy importante que acabes con tu vida a pesar de que tu cabeza se haya roto. En annen vanlig feil er at du bøyer knærne for mye og mister hensikten med svingen. Una de las ventajas es que puedes hacer mi propio ejercicio con las pesas y hacer poco ejercicio con las pesas, aunque también es importante que sepas lo que puedes hacer con el kettlebell swing. Muchas personas que practican kettlebell con fuerza pueden hacerlo con la mano o con los brazos.

¿Qué es un buen ejercicio para ti?

- ¡Pruébalo! Un buen ejercicio es el que puedes practicar, ya sea con las manos o con los pies. Las pesas rusas no se tocan cuando se trata de hacer ejercicio, sino que se colocan en la parte superior de la espalda y se trabajan a fondo para poder levantarlas.

Si quieres entrenar con kettlebells, ¿qué necesitas para hacerlo?

- Es muy fácil de conseguir, pero no hay ninguna otra forma de conseguirlo. Para los niños es de 8 a 12 kilos. Åtte kilo er en god startvekt for skulderpress for eksempel, men oftest for lett til å svinge med. Con una máquina de alta velocidad, el peso máximo es de 16 ó 20 kilos. Los hombres pesan entre 16 y 24 kilos. Mi límite es sólo un kilo. Póngase en contacto con nosotros en cualquier momento.

Puedes encontrar a Betty Wassenius en Instagram @Bettywassenius. Foto: Linda Himsel