¿Cuáles son las mejores clases para practicar yoga? ¿En qué consisten las gomitas? Och vilken utrustning gör träningen till en ännu bättre upplevelse? La experta en yoga Sara Granstöm te guía. ¡Namaste!
Hay muchas maneras de saber lo que te pasa cuando haces yoga, por ejemplo, cuando un fotógrafo te hace la foto. El hecho de que sea un deporte de resistencia es fantástico, pero también lo es el hecho de que se trata de un deporte ligero para poder disfrutar de él. Det viktigaste rådet är att klä dig bekvämt.
- Para ello, puedes utilizar desde leggings ajustados y ropa deportiva hasta pantalones anchos y camisetas holgadas. Si la forma de yoga que utilizas es más bien una forma activa, te resultará más práctico llevar ropa interior ligera, ya que el cuerpo se mantiene firme en todas las direcciones, afirma la yogalaterapeuta Sara Granström.
Vad gäller för män?
- Killar använder för det mesta shorts och T-shirt. Te pones la ropa interior bajo un cinturón de yoga, te pones la barriguita para ponerte los pantalones cortos y la camiseta, y no te quedas sin comerte todos los michelines.
Förutom yogamattan, vad kan du rekommendera för utrustning?
- Personligen är jag förtjust i den bomullsmatta som ofta lägga ovanpå gummimattan. Det är ett måste om du tränar på varmare platser och svettas mycket. También es una buena manera de relajarse y sentarse bajo la luz del sol o de la meditación.
Ibland kan hitta "yoga blocks", som ser ut som tegelstenar i kork eller gummi i yogasalar. ¿En qué consisten?
- Klossar är redskap som kan hjälpa dig till en bättre linjering rent anatomiskt, ge stöd i positionerna och göra det möjligt för dig att få ut mer av övningarna. De minskar även skaderisken. Eftersom människors kroppar ser olika ut och på grund av att alla kommer till yogaträningen i olika faser i livet är det viktigt att kunna anpassa yogapositionerna efter olika förutsättningar.
