Hacer sentadillas frontales y abdominales - el entrenador de crossfit Albin Grkovic te enseña cómo hacer sentadillas frontales.
Cuando el fundamento del crossfit es uno, las sentadillas al aire , es el momento de subir el peso y hacer sentadillas frontales. Este es otro de los fundamentos de los nueve ejercicios que se realizan en crossfit.
Albin Grkovic, entrenador y veterano de Concor crossfit en Estocolmo, te da una buena idea para que puedas hacer sentadillas frontales como un crossfit profesional.
Ejercicio 2: Sentadillas frontales
Arriba:
Para hacer sentadillas frontales con poco peso en el pecho, es necesario tener un poco de peso. Skivstången ska vila på axlarna, nedanför hakan och ovanför nyckelbenen, och lägga ett tryck mot halsen. Trycket är till för att få vikten så centrerad som möjligt, något som gör att du kan lyfta mer vikt. 
Så här ska front squaten se ut framifrån. Notera att stången vilar på Albin Grkovic fingrar, inte på handflatorna. 
Armbågarna ska peka rakt fram och underarmarna ska vara i horisontell vinkel.
La ropa de abrigo debe ser ligera y ligera. El peso de la carga se ligará a los ejes, los brazos y las mangueras para estabilizarlos. 
Si usted se encuentra en el centro de la calle, la carretera se ligará estadísticamente a los ejes, lo cual es muy importante para su seguridad. Si se trata de una enfermedad grave, las personas que la padecen se ven obligadas a abandonar el país.
Tänk på att knäna inte ska falla inåt utan följa tårnas vinkel under hela övningen och att ryggraden ska vara neutral.
Om det känns som att du ska ramla bakåt när du är i bottenläget av knäböjet har du kommit för långt bak med kroppen.
Este ejercicio te ayuda a mantener la estabilidad, la movilidad y a mantener el equilibrio en el suelo.
Cómo hacer sentadillas frontales hasta el suelo
Cuando empiezas a hacer sentadillas frontales, lo más normal es que te pongas en cuclillas hasta el final del día para que te sientas más cómodo.
Sugerencias para las personas que no quieren usar el brazo: si no lo usa con frecuencia, puede usar el brazo.
- Se trata de una solución rápida y sencilla si quieres trabajar con el brazo levantado, afirma Albin Grkovic.
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