Consejos para una buena comida

För att nå de stora målen måste du börja med att ta de små stegen och sen är det en lång väg och tillslut bla bla bla.

Tänk på det här bara så har du kommit en bra bit på vägen mot en hälsosammare kosthållning.

Handla inte hungrig. Kommer både din plånbok och strandkropp tacka dig för. Tar du med sig en kurrande mage in i butiken kommer den välja onyttigheter och onödigheter i stället för din hjärnas idé om mer hälsosamma alternativ.

No esperes más. Du behöver inte äta en full kontinentalfrukost om du inte kan men något ska du få i dig för en bättre balans och undvika onödig hetsätning senare på dagen.

Es una pena. Si es un problema, toma un batido, un zumo o una ensalada. Puedes combinarlos con otras frutas o incluso con los plátanos que encuentres en tu trabajo.

Använd bra matfetter. Si no lo hace, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. Utiliza olores vegetales como el olivo y el sol.

Använd mindre tallrikar. Enklaste tricket i kokboken men det fungerar. Deberás tomar muchas porciones y controlar mejor tu comida. Äta långsamt är också bra förresten.