¡Kniiib! La última revolución: Bækkenbundstræning

¿Eres una chica? Si no es así, la limpieza será una parte natural de su día a día. Esto le ayudará a saber cómo va a utilizar las cuchillas y por qué es tan importante.

Bækkenbundstræning er formentlig ikke lagt ind i som en fast aftale i din kalender. Sin embargo, si lo desea, es posible que le resulte más fácil conseguirlo. Si te gusta la lactancia y la relajación, puedes sentirte libre de una vida sexual intensa y de un sueño tranquilo. Puede dedicar un par de minutos a estas actividades.

- Si es usted un consumidor habitual de tabaco, por favor, póngase en contacto con nosotros. Jo stærkere bækkenbund, desto stærkere indre mavemuskler. Ofte handler det om viden om kroppen. At piger skal lære deres krop at kende, forklarer en ekspert på området, svenske Lovisa "Lofsan" Sandström, der netop har udgivet en bog om bækkenbundstræning.

Mange kvinder lider af problemer, der er koblet til bækkenbunden, f.eks. inkontinens, som mange tror er helt normalt. Se trata de un problema que las personas mayores discuten, o que puede surgir, cuando se habla de embarazo o parto. Men bogens forfatter mener, at det er vigtigt at tale om problemerne og sætte fokus på, hvor betydningsfuld denne form for træning er.

- Hvis man ikke begynder med knibeøvelserne som ung og får etableret en fast rutine, vokser problemerne med årene. Kroppen forandrer sig, og det er vigtigt at ændre sin adfærd, så man ikke føler sig begrænset i hverdagen, forklarer hun.

También puede encontrar un programa de formación de 12 horas de duración, que le ayudará a conocer mejor las ventajas y desventajas de los grupos de trabajo. Aquí encontrará la información sobre el programaBogen Lofsans .

Todos los niños, desde los más pequeños hasta los más mayores, se reúnen todos los días en un grupo de trabajo. Al participar en un "bækkenbund-bootcamp" con conocimientos específicos (que puede consultar en la página web), podrá disfrutar de una formación completa.

- El entrenamiento está diseñado para que los participantes vivan de principio a fin. La combinación de la altura, la anchura y la anchura es óptima para el transporte de mercancías. Si la programación de las tareas se ha realizado de forma correcta, es posible que no sea necesaria. I en kvindes perspektiv handler det om at fokusere mere på bækkenbunden.

Usted sabe que los grupos de trabajo trabajan conjuntamente con otros grupos de interés. ¿Esto no significa que no haya más oportunidades para los empresarios?

- Se trata de una técnica muy avanzada, que el hombre domina. Man siger, at der findes tre forskellige styrker i bækkenbunden: en maksimal, hvor du kniber og holder igen, alt hvad du kan. Y otra, que le permite mantener una buena posición en el grupo de trabajo y mantener la posición en un momento determinado. Endelig en hurtighedsstyrke, hvor man aktiverer musklerne hurtigt, som f.eks. ved et nys.

Under en core-øvelse i træningscenteret er der tit en for tung belastning, orler det går det så hurtigt, at mavemusklerne simpelthen ikke kan nå at følge med. Altså har du behov for specifik bækkenbundtræning for at nå musklerne og arbejde med alle tre knibestyrker.

¿Cómo puede un grupo de trabajo de una empresa colaborar con otro grupo de trabajo?

- Du kan vågne om morgenen, klappe dig selv på maven og føle dig flad. Men ud på aftenen buler maven meget ud, og så ændrer dit tankemønster sig: "Nå, måske skulle jeg ikke have spist den kage i dag". Mange tror, at fedt bliver til "mere" i løbet af dagen, men sådan er det jo ikke. Styrken i bækkenbunden og de indre mavemuskler hænger sammen. ¡Man bliver ikke tyk på en dag! Når tarmene fyldes op dagen igennem, så stilles der højere krav til bækkenbundens styrke. Det, at vågne op med en flad mave for senere at føle sig oppustet om aftenen, kan selvfølgelig hænge sammen med intolerance, (overfølsomhed over for visse fødevarer), men for mange handler det først og fremmest om, at mavemusklerne ikke orker at holde sammen på maveindholdet.

¿Tiene usted una idea clara de lo que significa ser un buen anfitrión?

- Ind med hagen, så du ikke får pukkelnakke. Et andet råd er at "sætte slipset fast i lynlåsen". Med det mener jeg, at man ikke skal lade sine ribben stikke frem. Jeg synes også at man skal huske nogle gange at spænde i sædet. Mange glemmer, at rumpen også trænger til lidt opmærksomhed i løbet af dagen.

Lovisa "Lofsan" Sandström se ha negado a aceptar el trato que se le ha impuesto desde el punto de vista político. Foto: Lina Eidenberg Adamo.

Ekspertens 3 bedste råd til bækkenbundstræning

1. Si estás enla posición correcta, no te preocupes. Si le gusta tener orgasmos, por favor, póngase en contacto con nosotros.

2. Hellere ofte end sjældent. Es necesario que te masturbes un minuto cada día durante tres minutos, ya que de lo contrario no lo harás. Esto puede ser más efectivo y óptimo que mucho, pero hay que golpear hasta el final del día.

3. ¡Haga una pausa! Manténgase en pie o de lado durante más tiempo. Esto afecta a la calidad de vida y a su mantenimiento.

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