El tratamiento del dolor es una de las principales preocupaciones de los profesionales de la salud en Finlandia.
Tavallisin virhe on painaa menemään sen suurempia ajatuksia tekniikalle uhraamatta, selittää Julia Månsson, joka työskentelee Personal Trainerina Satsilla. Julia Månsson es una de las mejores entrenadoras personales de la región de Vasaloppetille, en Finlandia. Månsson on itsekin treenannut maastohiihtoa.
- Mitä parempi tekniikka sinulla on, sitä helpompaa on tehdä pitkiä hiihtolenkkejä ja välttää vammoja, hän selittää.
¿Le ayudamos a reducir su consumo de tabaco y a reducir el consumo de alcohol?
- No se preocupe, el sistema de seguridad de su país le ayudará a reducir sus costes de transporte. Joten kyykisty melko syvälle äläkä jännitä itseäsi. Lisäksi alamäkien laskeminen vaatii paljon harjoittelua; sekä tasapainon että itse mäen laskemisen.
Julia Månssonin kolme parasta vinkkiä hiihtotekniikan terävöittämiseen
1. Taivuta sekä ylä- että alakroppaa
- Moni pitää jalkojaan lähes suorana sauvoessaan ja taivuttaa pelkästään yläkroppaa alaspäin. Jalkojen lisäksi myös selän pitäisi kumartua. Älä kuitenkaan päästä kehoasi putoamaan liian alas.
2. Pidä kädet lähellä kehoa
- Jos pidät käsiäsi pitkin pituuttaan suorana edessäsi, et saa sauvoilla työntäessäsi työntöihin niin paljoa voimaa. Pidä sen sijaan kädet olkapäiden alapuolella, kyynerpäät ulospäin. Saat joka työnnöllä lisää voimaa. Väsyneenä kädet ajautuvat usein kauas kehosta.
3. Oikaise itsesi ylös joka työnnön välillä
- Oikaise itsesi suoraksi joka työnnön välillä, jännitä takapuoltasi ja laskeudu takaisin alas. Kun liike lähtee takapuolesta, saat joka työnnöllä lisää vauhtia.
LÄS MER :Pukeutumisohjeet maastohiihtoon
LUE LISÄÄ: Hyvät sukset Vaasahiihtoon
